Cenas saludablesPágina 2
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Albóndigas perla: bolitas de cerdo rebozadas en arroz al vapor
60 min554 kcal36 g prot.
Alboronía andaluza con garbanzos
50 min561 kcal21 g prot.
Alcachofas guisadas con habitas, guisantes y garbanzos
35 min491 kcal23 g prot.
Alcachofas guisadas con jamón y huevo
35 min472 kcal25 g prot.
Alcachofas rellenas de ternera al horno con salsa de tomate
60 min496 kcal41 g prot.
Alcachofas y cardo con almejas y huevo duro
40 min409 kcal23 g prot.
Alcapurrias boricuas de yuca y plátano rellenas de ternera en freidora de aire
60 min572 kcal28 g prot.
Alitas de pollo al horno con limón y ensalada de patata
45 min608 kcal50 g prot.
Alitas de pollo en freidora de aire con especias morunas y ensalada de tomate
35 min638 kcal52 g prot.
Alitas de pollo estilo búfalo con bastones de apio y salsa de queso azul
35 min592 kcal52 g prot.
Aljotta maltesa: sopa de pescado con ajo, tomate y arroz
40 min485 kcal38 g prot.
Almejas a la Bulhão Pato con patatas
30 min398 kcal22 g prot.
Almejas y gambas al vapor con hierba limón y albahaca, con arroz jazmín
30 min551 kcal36 g prot.
Aloo gobi con garbanzos y yogur a la menta
30 min686 kcal26 g prot.
Alubias a la bretona con huevo duro
55 min481 kcal25 g prot.
Alubias all'uccelletto con salchichas de seitán y salvia
30 min598 kcal40 g prot.
Alubias blancas con boletus y virutas de jamón
55 min426 kcal24 g prot.
Alubias blancas con calamares
60 min464 kcal36 g prot.
Alubias blancas con merluza en salsa verde
50 min438 kcal37 g prot.
Alubias blancas guisadas con bacalao y pimientos
55 min467 kcal37 g prot.
Alubias blancas salteadas con tomate, calabacín y parmesano
15 min580 kcal30 g prot.
Alubias rojas con arroz al estilo de Nueva Orleans
60 min553 kcal23 g prot.
Alubias rojas guisadas con boniato y tofu ahumado
60 min555 kcal30 g prot.
Ambul thiyal: atún al tamarindo y pimienta negra con arroz
30 min592 kcal53 g prot.
Ambulo somalí: judías azuki con arroz y aceite de sésamo, con ensalada de tomate
55 min531 kcal22 g prot.
Amok camboyano: mero al vapor en crema de coco y especias con arroz
40 min569 kcal47 g prot.
Ancas de rana al ajillo con patatas
30 min500 kcal39 g prot.
Anda biryani: arroz biryani con huevos y guisantes
45 min728 kcal30 g prot.
Anticuchos de ternera con patata y mazorca
40 min560 kcal44 g prot.
Arayes libaneses de cordero en freidora de aire con ensalada y yogur
30 min581 kcal33 g prot.
Arenques marinados con patatas tibias y salsa de yogur y cebolla roja
25 min482 kcal24 g prot.
Arepas a la brasa rellenas de caraotas negras, queso fresco y aguacate
45 min665 kcal25 g prot.
Arepas con perico y queso fresco
30 min533 kcal28 g prot.
Arepas reina pepiada de pollo y aguacate
35 min644 kcal39 g prot.
Arroz caldoso de coliflor y alcachofas con huevo escalfado
40 min702 kcal28 g prot.
Arroz chaufa de pollo
25 min603 kcal45 g prot.
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