Cenas saludablesPágina 3
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Arroz con mariscos a la peruana
40 min589 kcal38 g prot.
Arroz con tomate y salchichas caseras de pollo
40 min587 kcal35 g prot.
Arroz de alcachofas y guisantes con tofu ahumado
40 min690 kcal29 g prot.
Arroz frito con cangrejo y huevo al estilo tailandés
20 min516 kcal27 g prot.
Arroz frito con huevo, edamame y verduras
20 min647 kcal31 g prot.
Arroz frito tailandés con piña, tofu y anacardos
25 min804 kcal41 g prot.
Arroz hashweh libanés con soja texturizada, canela y piñones
30 min571 kcal28 g prot.
Arroz integral al curry con verduras y huevo duro
45 min596 kcal25 g prot.
Arroz integral salteado con pollo, setas y trigueros
40 min553 kcal43 g prot.
Arroz integral salteado con setas y edamame
40 min493 kcal22 g prot.
Arroz jollof con pollo al estilo de África occidental
45 min674 kcal36 g prot.
Arroz meloso de pollo al curry suave con calabacín
35 min615 kcal38 g prot.
Arroz meloso de pollo y setas
40 min593 kcal33 g prot.
Arroz persa al azafrán con pollo y arándanos rojos
45 min672 kcal33 g prot.
Arroz rojo a la mexicana con pollo y alubias negras
35 min650 kcal42 g prot.
Arroz salvaje con pollo al limón, champiñones y espinacas
35 min556 kcal49 g prot.
Arroz venere con cangrejo, calabacín y limón
45 min521 kcal30 g prot.
Asam laksa: sopa ácida de estornino con fideos de arroz, piña y menta
45 min602 kcal41 g prot.
Ash reshteh: sopa persa de legumbres, fideos y hierbas
70 min561 kcal28 g prot.
Asopao de camarones boricua con guisantes
35 min519 kcal41 g prot.
Atascaburras de bacalao
35 min599 kcal38 g prot.
Atún a la plancha con caponata siciliana
45 min471 kcal41 g prot.
Atún a la plancha con romesco, espárragos y patata
45 min483 kcal47 g prot.
Atún en adobo canario con batata asada
50 min522 kcal48 g prot.
Atún encebollado con patatas
45 min545 kcal47 g prot.
Atún rojo a la brasa con salmorejo, huevo y espárragos trigueros
40 min610 kcal52 g prot.
Atún rojo a la plancha con garbanzos y espinacas al comino
20 min524 kcal46 g prot.
Atún salteado al wok con brocolini y sésamo, con arroz
25 min565 kcal52 g prot.
Avena salada al miso con setas de ostra y huevo mollet
15 min325 kcal17 g prot.
Avena salada al tomate con huevo cuajado, comino y feta
15 min391 kcal18 g prot.
Avgolemono: sopa griega de pollo con huevo y limón
40 min460 kcal41 g prot.
Axoa de ternera con pimientos y patatas
50 min513 kcal41 g prot.
Ayam masak merah: pollo en salsa roja de tomate y guindilla al estilo malayo
45 min681 kcal44 g prot.
Bacaladillas rebozadas al horno con pimientos de Padrón
30 min506 kcal49 g prot.
Bacaladillas rellenas de pimiento asado al horno con patatas nuevas
45 min468 kcal40 g prot.
Bacalao a la brasa con patatas a murro y grelos al ajo
50 min539 kcal45 g prot.
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