Cenas saludablesPágina 29
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Langosta gratinada al estilo thermidor con espárragos verdes
45 min403 kcal35 g prot.
Langostinos al estilo cajún con maíz y patata
35 min533 kcal39 g prot.
Langostinos al vapor con ajo sobre fideos de soja a la cantonesa
25 min427 kcal35 g prot.
Langostinos crujientes al horno con arroz y salsa de yogur a la lima
30 min610 kcal48 g prot.
Langostinos gan shao en salsa picante de tomate al estilo Sichuan con arroz
25 min572 kcal43 g prot.
Langostinos rebozados en coco en freidora de aire con salsa de mango y arroz
30 min791 kcal51 g prot.
Langostinos saganaki con tomate, feta y arroz
30 min624 kcal42 g prot.
Langostinos tandoori a la plancha con arroz al comino y raita
30 min642 kcal44 g prot.
Langostinos y zamburiñas a la plancha con canónigos y vinagreta de cítricos
15 min377 kcal46 g prot.
Larb de pavo con lima y hierbabuena en hojas de lechuga
20 min440 kcal34 g prot.
Lasaña blanca de pollo y espinacas con bechamel ligera
70 min639 kcal48 g prot.
Lasaña de calabacín con pavo picado y requesón
55 min579 kcal54 g prot.
Lasaña de calabaza, espinacas y ricotta
75 min781 kcal38 g prot.
Lasaña de sartén con pavo y calabacín
30 min603 kcal38 g prot.
Łazanki: pasta con chucrut, col, setas y salchicha
35 min578 kcal22 g prot.
Lecsó húngaro de pimientos y tomate con tofu ahumado y arroz
35 min572 kcal23 g prot.
Leipziger Allerlei: menestra sajona de primavera con langostinos
40 min585 kcal49 g prot.
Lenguado a la florentina gratinado
40 min489 kcal47 g prot.
Lenguado a la plancha con espárragos trigueros y patata
15 min359 kcal39 g prot.
Lenguado a la Véronique con uvas y patatas
30 min419 kcal33 g prot.
Lentejas beluga con boniato asado y tahini
40 min680 kcal28 g prot.
Lentejas beluga salteadas con setas al ajillo y vinagre de Jerez
30 min441 kcal27 g prot.
Lentejas con bacalao y espinacas
50 min485 kcal43 g prot.
Lentejas con chipirones
50 min481 kcal39 g prot.
Lentejas con conejo y romero
55 min618 kcal45 g prot.
Lentejas con setas y tofu ahumado
50 min540 kcal34 g prot.
Lentejas pardinas al curry con pollo y espinacas
45 min659 kcal50 g prot.
Lentejas salteadas con espinacas y huevo poché
20 min479 kcal29 g prot.
Lentejas verdinas con langostinos y puerro
40 min503 kcal44 g prot.
Lentejas viudas con huevo escalfado
50 min544 kcal30 g prot.
Lisa asada con pasta de cúrcuma fresca y hierba limón, arroz jazmín y pepino
35 min571 kcal43 g prot.
Llana de ternera con brócoli en salsa de ostras y arroz jazmín
25 min597 kcal44 g prot.
Llandeta de corvina con patatas al estilo de Santa Pola
50 min485 kcal46 g prot.
Llapingachos ecuatorianos con huevo y salsa de cacahuete
45 min678 kcal31 g prot.
Lo mein de tofu con brócoli y setas shiitake
25 min704 kcal44 g prot.
Lobia masala: carillas al curry con arroz basmati
50 min584 kcal22 g prot.
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