Cenas saludablesPágina 14
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Crema de tupinambo con pollo y cebollino
35 min459 kcal35 g prot.
Crema de verduras con garbanzos crujientes
40 min534 kcal22 g prot.
Crema de zanahoria y jengibre con langostinos
30 min361 kcal27 g prot.
Crema exprés de espinacas y alubias blancas
15 min474 kcal27 g prot.
Crema fría de pepino y yogur con langostinos
10 min322 kcal27 g prot.
Crema fría de remolacha con skyr y queso fresco
10 min383 kcal29 g prot.
Crepes Hortobágy rellenos de pollo al pimentón
45 min544 kcal42 g prot.
Crepes salados de pollo y champiñones
40 min640 kcal52 g prot.
Croque madame ligero con ensalada verde
20 min455 kcal30 g prot.
Croquetas caseras de pollo al horno con ensalada
90 min505 kcal35 g prot.
Croquetas de atún y huevo al horno con judías verdes al ajo
90 min619 kcal44 g prot.
Croquetas de jamón y espinacas al horno con ensalada de maíz
90 min584 kcal35 g prot.
Croquetas de merluza en freidora de aire con ensalada de zanahoria
90 min555 kcal36 g prot.
Cullen skink: sopa escocesa de bacalao ahumado, patata y cebolla
35 min442 kcal37 g prot.
Curry de huevo con guisantes (anda matar)
35 min669 kcal33 g prot.
Curry de pescado al estilo de Singapur con okra, berenjena y tomate
35 min615 kcal40 g prot.
Curry de pescado de Goa con coco y tamarindo
35 min632 kcal39 g prot.
Curry de soja texturizada con tomate, guisantes y garam masala
35 min568 kcal32 g prot.
Curry de tofu con calabaza y leche de coco
30 min609 kcal31 g prot.
Curry negro de cerdo de Sri Lanka con tamarindo
80 min716 kcal40 g prot.
Curry panang de ternera con pimiento y tirabeques
25 min616 kcal43 g prot.
Curry rojo tailandés de pavo con calabaza y judías
35 min627 kcal42 g prot.
Curry verde tailandés de pollo con judías y albahaca
30 min632 kcal44 g prot.
Cuscús con caballa, pimientos asados y aceitunas
10 min574 kcal30 g prot.
Cuscús con langostinos, calabacín, naranja y almendras
25 min645 kcal43 g prot.
Cuscús con merluza, calabacín y tomate al comino
20 min476 kcal35 g prot.
Cuscús de coliflor con pollo al limón, pepino y hierbabuena
25 min449 kcal42 g prot.
Cuscús de garbanzos y verduras con especias
15 min675 kcal25 g prot.
Cuscús perla con almejas al estilo sardo
30 min511 kcal23 g prot.
Cuscuz nordestino: cuscús de maíz al vapor con huevo y queso
30 min521 kcal23 g prot.
Cuscuz paulista de sardinas, tomate y huevo
50 min727 kcal39 g prot.
Da pan ji: guiso de pollo de Xinjiang con patata y pimientos
45 min559 kcal39 g prot.
Dahl de lentejas rojas con espinacas y arroz
25 min566 kcal25 g prot.
Dakdoritang: guiso coreano picante de pollo con patata
45 min512 kcal39 g prot.
Dakgalbi: pollo picante coreano con col y boniato
35 min496 kcal35 g prot.
Dakgangjeong: pollo coreano crujiente en freidora de aire con arroz y pepino
40 min737 kcal41 g prot.
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