Cenas saludablesPágina 6
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Bolitas de arroz al horno rellenas de mozzarella con salsa de tomate
60 min656 kcal30 g prot.
Bombas de la Barceloneta al horno con salsa brava casera
55 min586 kcal36 g prot.
Bombette pugliesas de cerdo y queso con patatas y ensalada de tomate
30 min588 kcal46 g prot.
Boniato asado relleno de alubias rojas, maíz y aguacate
50 min655 kcal22 g prot.
Boniato asado relleno de pollo, espinacas y queso fresco
20 min534 kcal48 g prot.
Boniatos asados rellenos de pavo picado, maíz y queso
60 min591 kcal31 g prot.
Bonito a la plancha con ensalada de tomate y piparras
25 min504 kcal50 g prot.
Bonito a la plancha con salsa vierge y patatas nuevas
30 min506 kcal42 g prot.
Bonito con tomate y arroz blanco
45 min608 kcal49 g prot.
Bonito del sur con piperrada y patatas
35 min548 kcal33 g prot.
Bonito en escabeche casero con ensalada de patata
40 min530 kcal47 g prot.
Boquerones al horno con ajo, perejil y limón sobre patatas
45 min573 kcal38 g prot.
Boquerones marinados al limón con patata y pimiento asado
40 min532 kcal34 g prot.
Börek de carne picada y espinacas con salsa de yogur
55 min571 kcal41 g prot.
Borsch de ternera con remolacha y col
100 min498 kcal34 g prot.
Bossam: paleta de cerdo cocida con hojas de lechuga, kimchi y arroz
80 min582 kcal36 g prot.
Botok de tempeh al vapor en papillote con coco y especias, con arroz
45 min620 kcal33 g prot.
Bourdeto de Corfú: mero guisado con pimentón picante y cebolla
40 min520 kcal41 g prot.
Bowl caribeño de arroz con alubias negras, plátano macho y huevo
30 min719 kcal26 g prot.
Bowl de arroz con pollo teriyaki
20 min601 kcal44 g prot.
Bowl de arroz con salmón teriyaki
20 min610 kcal36 g prot.
Bowl de arroz con tofu teriyaki
20 min653 kcal37 g prot.
Bowl de arroz integral con gambas al ajillo y espárragos
40 min487 kcal34 g prot.
Bowl de arroz integral con huevo, champiñones y espinacas
40 min499 kcal26 g prot.
Bowl de arroz integral con merluza y verduras al vapor
40 min475 kcal34 g prot.
Bowl de arroz rojo con caballa a la plancha, pepino encurtido y sésamo
40 min564 kcal32 g prot.
Bowl de arroz salvaje con pavo, setas y arándanos rojos
40 min636 kcal43 g prot.
Bowl de bulgur con lentejas, berenjena asada y tahini
35 min608 kcal28 g prot.
Bowl de cuscús con ternera especiada, berenjena y yogur
25 min537 kcal31 g prot.
Bowl de espelta con verduras asadas, garbanzos y yogur con harissa
45 min614 kcal23 g prot.
Bowl de falafel con bulgur, ensalada de col y salsa de yogur
20 min619 kcal27 g prot.
Bowl de mijo con caballa a la plancha, aguacate y pepino
25 min617 kcal34 g prot.
Bowl de pavo con lentejas y berenjena asada
35 min510 kcal50 g prot.
Bowl de pescado al estilo taco con arroz, lombarda y salsa de yogur y lima
25 min565 kcal37 g prot.
Bowl de quinoa con huevos poché, aguacate y espinacas
20 min631 kcal31 g prot.
Bowl de quinoa con merluza al horno, brócoli asado y aliño de miso y jengibre
30 min523 kcal42 g prot.
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