Cenas saludablesPágina 51
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Tofu peri-peri al horno con arroz y ensalada de col
45 min649 kcal39 g prot.
Tofu relleno de pasta de pescado al estilo hakka con judías verdes
35 min657 kcal51 g prot.
Tofu revuelto con kale, tomate seco y levadura nutricional
15 min450 kcal35 g prot.
Tofu salteado con anacardos y judías verdes con arroz integral
40 min643 kcal35 g prot.
Tofu salteado con verduras y arroz
30 min585 kcal35 g prot.
Tofu shan birmano de garbanzo con ensalada de tomate y cacahuetes
40 min548 kcal25 g prot.
Tofu suteki: filetes de tofu con salsa de setas y jengibre
25 min693 kcal45 g prot.
Tofu tikka al horno con pimientos, cebolla y pan naan
40 min687 kcal46 g prot.
Tofu y coles de Bruselas al horno con mostaza y quinoa
35 min598 kcal39 g prot.
Tom kha gai: sopa de coco con pollo, setas y hierba limón
30 min551 kcal44 g prot.
Tôm rim: langostinos caramelizados a la vietnamita con arroz y judías verdes
25 min587 kcal44 g prot.
Tomates rellenos a la provenzal con pavo y hierbas
60 min572 kcal35 g prot.
Tomates rellenos de bonito, huevo y cebolleta
20 min409 kcal47 g prot.
Tonjiru: sopa de miso con cerdo, taro y verduras de raíz
40 min605 kcal29 g prot.
Tonkatsu de cerdo en freidora de aire con ensalada de col
30 min656 kcal43 g prot.
Torrijas saladas al horno con queso, tomate y orégano
25 min372 kcal21 g prot.
Torta de zapallitos uruguaya de calabacín, huevo y queso
45 min523 kcal33 g prot.
Torta pasqualina de espinacas, acelga, ricotta y huevo
60 min591 kcal32 g prot.
Tortang talong: tortilla filipina de berenjena asada con arroz
35 min493 kcal21 g prot.
Tortellini en caldo casero de pollo con escarola
45 min480 kcal35 g prot.
Tortellini en caldo de capón
150 min476 kcal34 g prot.
Tortilla abierta de setas variadas y tomillo con pan de centeno
15 min369 kcal22 g prot.
Tortilla Arnold Bennett de bacalao ahumado
25 min353 kcal32 g prot.
Tortilla de acelgas con ajo
20 min371 kcal24 g prot.
Tortilla de bacalao con pimiento verde y ensalada de tomate
25 min392 kcal34 g prot.
Tortilla de bandeja al horno con pimientos en tortillas de maíz
35 min373 kcal20 g prot.
Tortilla de berenjena y pimiento rojo
25 min471 kcal26 g prot.
Tortilla de boniato y cebolla con ensalada verde
25 min469 kcal24 g prot.
Tortilla de borraja y patata a la aragonesa
30 min329 kcal17 g prot.
Tortilla de calabacín y queso de cabra
15 min423 kcal32 g prot.
Tortilla de calabaza, cebolla y queso tierno
30 min517 kcal28 g prot.
Tortilla de champiñones y jamón cocido con ensalada
20 min412 kcal35 g prot.
Tortilla de claras con champiñones, pimiento y jamón cocido
15 min359 kcal40 g prot.
Tortilla de claras con queso fresco y espinacas
15 min446 kcal55 g prot.
Tortilla de coliflor con cúrcuma y perejil
25 min385 kcal25 g prot.
Tortilla de espaguetis integrales con espinacas y parmesano
30 min587 kcal37 g prot.
Otras ideas
Tu menú semanal con estas recetas
Dinos tu objetivo, tus alergias y tu presupuesto: elegimos las recetas, ajustamos las raciones y te damos la lista de la compra.