Cenas saludablesPágina 5
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Berenjena rellena de ternera gratinada
50 min454 kcal32 g prot.
Berenjenas a la brasa con yogur, granada y garbanzos especiados
45 min676 kcal25 g prot.
Berenjenas a la parmesana al horno
60 min512 kcal26 g prot.
Berenjenas al estilo Sichuan con cerdo picado
30 min635 kcal27 g prot.
Berenjenas rellenas de atún gratinadas
50 min422 kcal32 g prot.
Berenjenas rellenas de lentejas, pimiento y nueces
50 min499 kcal22 g prot.
Besugo a la plancha con blitva dálmata de acelgas y patata
35 min502 kcal42 g prot.
Besugo al horno a la madrileña con patatas
55 min580 kcal49 g prot.
Bhindi masala de okra con garbanzos y arroz
30 min735 kcal21 g prot.
Bibimbap de ternera con huevo
25 min650 kcal38 g prot.
Bifanas portuguesas: bocadillo de cerdo al ajo y pimentón con ensalada
40 min520 kcal37 g prot.
Biff à la Lindström: filetes suecos de ternera con remolacha y alcaparras
30 min478 kcal39 g prot.
Biryani ligero de gambas y guisantes
50 min674 kcal43 g prot.
Bistec a la mexicana con frijoles de la olla
90 min595 kcal49 g prot.
Bistec de palomilla con cebolla, arroz y ensalada de aguacate
30 min602 kcal42 g prot.
Blaff martiniqués: dorada escalfada en caldo de lima con arroz
30 min575 kcal45 g prot.
Blanquette de pavo con champiñones y arroz
45 min575 kcal46 g prot.
Bò kho: estofado vietnamita de ternera con zanahoria, hierba limón y anís
120 min594 kcal45 g prot.
Bò lúc lắc: dados de ternera a la pimienta con berros y tomate
25 min621 kcal42 g prot.
Bò nướng sả: brochetas de ternera a la hierba limón con arroz y ensalada
35 min556 kcal41 g prot.
Bobó de camarão: gambas en crema de yuca y coco
45 min722 kcal40 g prot.
Bobotie de lentejas con cobertura de huevo al horno
60 min644 kcal35 g prot.
Bocadillo bánh mì de cerdo con verduras encurtidas
30 min515 kcal33 g prot.
Bocadillo de albóndigas con tomate y queso gratinado
35 min567 kcal39 g prot.
Bocadillo de bonito con pimientos asados y tomate
20 min421 kcal28 g prot.
Bocadillo de caballa a la plancha al estilo turco
20 min525 kcal31 g prot.
Bocadillo de calamares a la plancha con alioli de yogur
20 min460 kcal29 g prot.
Bocadillo de lomo con queso fresco, tomate y rúcula
15 min522 kcal40 g prot.
Bocadillo de pavo a la plancha con brie y tomate
10 min419 kcal35 g prot.
Bocadillo de pollo con pimientos y alioli de yogur
20 min571 kcal42 g prot.
Bocadillo integral de tofu a la plancha con pimientos asados
15 min455 kcal29 g prot.
Bocadillos sloppy joe de ternera con verduras escondidas
30 min504 kcal34 g prot.
Bocaditos de salmón en freidora de aire con arroz, edamame y salsa de yogur y lima
25 min737 kcal48 g prot.
Bocaditos de salmón rebozados en sésamo con arroz, guisantes y zanahoria
30 min660 kcal36 g prot.
Bocados de coliflor al horno con rebozado de garbanzo y salsa de yogur
35 min192 kcal10 g prot.
Bol de shawarma de pollo con arroz y salsa de tahini
35 min641 kcal39 g prot.
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