Cenas saludablesPágina 37
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Peperonata con salchichas frescas y polenta
40 min641 kcal24 g prot.
Pepito de ternera con pimientos verdes
15 min404 kcal32 g prot.
Pepper soup nigeriana de perca con ñame
35 min491 kcal43 g prot.
Perca amritsari en freidora de aire con chutney de cilantro
35 min538 kcal49 g prot.
Pericana alcoyana con patata y huevo
35 min606 kcal43 g prot.
Perritos calientes con salchichas caseras de pollo
35 min433 kcal31 g prot.
Pesarattu: crepes de judías mungo con chutney de coco y jengibre
30 min537 kcal23 g prot.
Pescadilla a la plancha con ensalada de pepino y yogur
15 min397 kcal38 g prot.
Pescadilla en adobo al horno con ensalada
30 min439 kcal38 g prot.
Pescadilla enroscada al horno con patatas panaderas
50 min446 kcal37 g prot.
Pescadillas de abadejo al horno con ensalada de rábano
35 min550 kcal35 g prot.
Pescado a la veracruzana con arroz blanco
35 min528 kcal36 g prot.
Pescado en escabeche al curry de Ciudad del Cabo
45 min559 kcal40 g prot.
Pescado saltado a la peruana con corvina, tomate, cebolla y patatas
35 min619 kcal44 g prot.
Pescado sudado a la peruana con yuca y arroz
40 min672 kcal41 g prot.
Pescaíto en freidora de aire con pipirrana
30 min369 kcal40 g prot.
Pesque de quinoa con queso fresco y huevo
35 min669 kcal34 g prot.
Pez de San Pedro con trompetas de la muerte y puré de patata al aceite
35 min542 kcal43 g prot.
Pez espada a la plancha con cuscús de verduras
25 min587 kcal40 g prot.
Pez espada a la talla con arroz y ensalada fresca
30 min578 kcal39 g prot.
Pez sable a la madeirense con plátano y maracuyá
30 min669 kcal41 g prot.
Pez sable en salsa puttanesca con patatas
40 min549 kcal37 g prot.
Pho casero de ternera
40 min477 kcal33 g prot.
Piadina de gravlax con queso crema, pepino y rúcula
10 min320 kcal15 g prot.
Picante de quinua con queso fresco, huevo y ensalada
30 min663 kcal29 g prot.
Picantón a la diabla con verduras de raíz asadas
55 min613 kcal53 g prot.
Picantón a la griega con limón, orégano y patatas
60 min621 kcal54 g prot.
Pichón asado con lentejas beluga y salsa de grosellas
50 min690 kcal49 g prot.
Pide turco de espinacas, feta y huevo
90 min456 kcal18 g prot.
Pilaf de bulgur con pollo y pimientos a la turca
35 min667 kcal40 g prot.
Pilaf turco de mejillones con piñones, pasas y eneldo
35 min654 kcal30 g prot.
Pilaki de lubina: pescado en aceite con verduras, servido frío
45 min511 kcal38 g prot.
Pimientos del piquillo rellenos de bacalao
45 min447 kcal34 g prot.
Pimientos del piquillo rellenos de carne
45 min420 kcal29 g prot.
Pimientos del piquillo rellenos de merluza y gambas
45 min471 kcal34 g prot.
Pimientos del piquillo rellenos de requesón y hierbas
10 min151 kcal8 g prot.
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