Cenas saludablesPágina 19
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Ensalada de salmón en lata con huevo duro, pepino y eneldo
15 min457 kcal41 g prot.
Ensalada de sandía, feta, pepino y garbanzos con hierbabuena
10 min560 kcal21 g prot.
Ensalada de soja en grano, wakame y pepino con aliño de sésamo
50 min489 kcal24 g prot.
Ensalada de solomillos de pollo con costra de almendra y salsa de yogur al limón
25 min464 kcal46 g prot.
Ensalada de ternera con judías verdes, patata y huevo
25 min444 kcal41 g prot.
Ensalada de tomate con bonito y cebolleta
5 min363 kcal31 g prot.
Ensalada de tomate con cecina, queso fresco y nueces
10 min344 kcal28 g prot.
Ensalada de trempó con bonito y huevo
20 min492 kcal46 g prot.
Ensalada de tres legumbres con pepino, pimiento y vinagreta de mostaza
15 min484 kcal26 g prot.
Ensalada de trigo sarraceno con trucha asalmonada, manzana verde y rúcula
25 min627 kcal38 g prot.
Ensalada de trigo tierno con pollo, pimientos asados y alcaparras
25 min561 kcal43 g prot.
Ensalada del chef con pavo, jamón cocido, huevo y emmental
20 min423 kcal43 g prot.
Ensalada fattoush con pollo a la plancha
20 min457 kcal41 g prot.
Ensalada fría de fideos de soja con tofu, pepino y aliño de sésamo
20 min577 kcal30 g prot.
Ensalada griega con pechuga de pollo a la plancha
15 min466 kcal46 g prot.
Ensalada landesa con mollejas de pato confitadas, magret ahumado y patata
25 min421 kcal29 g prot.
Ensalada marroquí de cuscús con pollo, zanahoria y dátiles
20 min672 kcal43 g prot.
Ensalada mediterránea
20 min546 kcal43 g prot.
Ensalada murciana con garbanzos y huevo duro
15 min455 kcal24 g prot.
Ensalada niçoise con atún fresco a la plancha
25 min563 kcal50 g prot.
Ensalada nórdica de caballa, remolacha y patata
25 min516 kcal34 g prot.
Ensalada payesa ibicenca con bonito
45 min492 kcal32 g prot.
Ensalada primaveral de fresas, espárragos verdes, queso de cabra y huevo
20 min493 kcal28 g prot.
Ensalada primaveral de pavo con trigueros, guisantes y patata nueva
25 min520 kcal47 g prot.
Ensalada proteica de pollo, huevo, lentejas y queso fresco
20 min475 kcal52 g prot.
Ensalada taco con soja texturizada, maíz, aguacate y tiras de tortilla
25 min557 kcal31 g prot.
Ensalada templada de acelgas con lentejas, pasas, piñones y huevo
20 min496 kcal24 g prot.
Ensalada templada de alcachofas y chipirones con patata y perejil
35 min444 kcal32 g prot.
Ensalada templada de alubias blancas con setas de cardo, rúcula y parmesano
15 min446 kcal25 g prot.
Ensalada templada de alubias blancas, calabaza asada y rúcula
35 min488 kcal23 g prot.
Ensalada templada de brocolini con huevo poché, parmesano y almendras
20 min487 kcal32 g prot.
Ensalada templada de chirivía y zanahoria asadas con caballa y canónigos
35 min483 kcal24 g prot.
Ensalada templada de garbanzos con gambas al ajillo y espinacas
15 min470 kcal43 g prot.
Ensalada templada de garbanzos con morcilla, manzana y huevo
20 min588 kcal26 g prot.
Ensalada templada de garbanzos y tomate con provolone a la plancha
15 min433 kcal23 g prot.
Ensalada templada de lentejas
15 min550 kcal28 g prot.
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