Cenas saludablesPágina 17
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Ensalada de coles de Bruselas crudas con manzana, manchego, avellanas y huevo
20 min496 kcal21 g prot.
Ensalada de coliflor asada con garbanzos, pasas y alcaparras
30 min579 kcal21 g prot.
Ensalada de cuscús con garbanzos, feta y salsa de yogur
10 min536 kcal28 g prot.
Ensalada de edamame, maíz y queso fresco con tomate, lima y cilantro
15 min437 kcal29 g prot.
Ensalada de endibias con pavo, pera y avellanas
15 min382 kcal37 g prot.
Ensalada de escarola con huevo poché, queso azul y nueces
20 min496 kcal26 g prot.
Ensalada de espárragos blancos frescos con pescadilla y vinagreta de naranja
30 min440 kcal38 g prot.
Ensalada de espelta con langostinos, trigueros y limón
45 min502 kcal43 g prot.
Ensalada de feta al horno con tomates cherry, alubias blancas y orégano
25 min471 kcal22 g prot.
Ensalada de gallina venezolana con patata, zanahoria y manzana
40 min528 kcal43 g prot.
Ensalada de garbanzos a la india con yogur, tomate y cilantro
15 min541 kcal24 g prot.
Ensalada de garbanzos con bacalao, huevo duro y pimiento
25 min544 kcal44 g prot.
Ensalada de garbanzos con sardinas y pimientos asados
10 min530 kcal36 g prot.
Ensalada de garbanzos, remolacha y queso de cabra con nueces
10 min670 kcal29 g prot.
Ensalada de habitas con queso fresco y hierbabuena
15 min366 kcal29 g prot.
Ensalada de judías mungo con pepino, tomate, cilantro y lima
40 min472 kcal24 g prot.
Ensalada de judiones con tomate, cebolleta y tofu ahumado al pimentón
15 min430 kcal25 g prot.
Ensalada de kale con pollo, mandarina y almendras con aliño de miso
20 min475 kcal41 g prot.
Ensalada de kiwi, espinacas y queso fresco con quinoa y pipas
20 min481 kcal24 g prot.
Ensalada de lentejas beluga con remolacha, naranja y nueces
30 min527 kcal23 g prot.
Ensalada de lentejas con caballa ahumada, rabanitos y cebolleta
10 min490 kcal32 g prot.
Ensalada de lentejas con feta, pepino y hierbabuena
10 min430 kcal25 g prot.
Ensalada de lentejas con pato confitado, endibia y vinagreta de mostaza
20 min496 kcal37 g prot.
Ensalada de lentejas con pera, gorgonzola y nueces
10 min526 kcal23 g prot.
Ensalada de lentejas verdinas con bonito y pimientos del piquillo
50 min464 kcal39 g prot.
Ensalada de lentejas y cuscús con naranja y hierbabuena
15 min568 kcal25 g prot.
Ensalada de lombarda y manzana con pavo y pipas de girasol
20 min489 kcal41 g prot.
Ensalada de lomo a la plancha con naranja, espinacas y nueces
15 min508 kcal37 g prot.
Ensalada de lomo bajo con berros, rabanitos y patata a la mostaza
25 min511 kcal42 g prot.
Ensalada de macarrones con jamón cocido, huevo y guisantes
25 min559 kcal33 g prot.
Ensalada de magret de pato con frambuesas, brotes tiernos y pistachos
30 min651 kcal29 g prot.
Ensalada de melocotón, pollo, rúcula y queso fresco
15 min388 kcal42 g prot.
Ensalada de melón cantalupo con gambas, pepino y lima
15 min434 kcal38 g prot.
Ensalada de melón, jamón, mozzarella y pistachos
10 min359 kcal22 g prot.
Ensalada de mijo con pollo, calabacín a la plancha y almendras
30 min598 kcal44 g prot.
Ensalada de naranja a la marroquí con garbanzos, aceitunas negras y huevo
20 min571 kcal27 g prot.
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