Cenas saludablesPágina 11
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Chimichanga de pollo y frijoles en freidora de aire con pico de gallo
30 min635 kcal48 g prot.
Chipirones a la plancha con ajo, perejil y ensalada de tomate
20 min373 kcal39 g prot.
Chipsi mayai: tortilla tanzana de patatas fritas con kachumbari
30 min396 kcal19 g prot.
Chivito uruguayo ligero de ternera, huevo y queso
25 min613 kcal48 g prot.
Chkmeruli: picantón georgiano en salsa de ajo y leche
50 min560 kcal53 g prot.
Choco frito ligero en freidora de aire con ensalada de tomate y patatas
35 min532 kcal35 g prot.
Chocos con habas a la onubense
50 min454 kcal41 g prot.
Chop suey filipino de pollo con huevos de codorniz y verduras
30 min652 kcal47 g prot.
Choripán con chimichurri y ensalada completa
25 min642 kcal25 g prot.
Chow mein de ternera con pak choi y pimiento rojo
25 min600 kcal42 g prot.
Chowder ligero de merluza, maíz y patata
35 min504 kcal37 g prot.
Chraime: mero en salsa picante de tomate, pimentón y comino
35 min489 kcal43 g prot.
Chucrut de pescado a la alsaciana con salmón, eglefino y patatas
50 min564 kcal41 g prot.
Chūkadon: arroz con salteado de sepia, gambas y verduras en salsa ankake
25 min562 kcal37 g prot.
Chuletas de cerdo a la mostaza con coles de Bruselas y patata
25 min600 kcal49 g prot.
Chuletas de cerdo al ajo cabañil
30 min526 kcal39 g prot.
Chuletas de cerdo en freidora de aire con calabaza y canónigos
25 min453 kcal40 g prot.
Chuletas de cordero con baba ganush y ensalada
50 min664 kcal31 g prot.
Chuletas de cordero con puré de guisantes a la menta
25 min653 kcal35 g prot.
Chuletas de cordero en freidora de aire con berenjena y calabacín
25 min646 kcal31 g prot.
Chuletas de ternera con salsa de boletus y patata nueva
30 min658 kcal44 g prot.
Chuletillas de cordero con patatas al romero y ensalada de tomate
40 min615 kcal28 g prot.
Chupe de camarones con patata, maíz y huevo
45 min672 kcal52 g prot.
Cigalas a la plancha con ensalada de tomate y patata
20 min356 kcal34 g prot.
Cinta de lomo asada con cebolla, zanahoria y patatas
60 min544 kcal42 g prot.
Coca de recapte con escalivada y tofu marinado
55 min598 kcal32 g prot.
Cochifrito navarro de cordero
45 min415 kcal33 g prot.
Cochinita pibil con tortillas de maíz y cebolla morada encurtida
150 min636 kcal39 g prot.
Cock-a-leekie: sopa escocesa de pollo, puerro y ciruelas
60 min362 kcal30 g prot.
Codornices a la parrilla con hojas de parra rellenas y yogur al zumaque
35 min645 kcal55 g prot.
Codornices a la plancha con ensalada de escarola y granada
25 min482 kcal51 g prot.
Codornices asadas con uvas y patatas
55 min673 kcal54 g prot.
Codornices escabechadas con ensalada
50 min608 kcal54 g prot.
Codornices estofadas con chocolate a la navarra
60 min640 kcal54 g prot.
Cogollos con bonito, piquillos y huevo
15 min402 kcal37 g prot.
Cogollos con pollo, aguacate y salsa de skyr al eneldo
15 min479 kcal47 g prot.
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