Cenas saludablesPágina 20
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Ensalada templada de lubina con judías verdes, tomate y vinagreta de cebollino
20 min449 kcal41 g prot.
Ensalada templada de merluza con patata, pimientos asados y vinagreta de pimentón
25 min430 kcal35 g prot.
Ensalada templada de mollejas de pato confitadas con escarola y patata
25 min421 kcal35 g prot.
Ensalada templada de patata, espárragos y huevo con mostaza
20 min418 kcal22 g prot.
Ensalada templada de patata, judías verdes y garbanzos
15 min541 kcal18 g prot.
Ensalada templada de patata, judías verdes y pollo al pesto
20 min463 kcal37 g prot.
Ensalada templada de pochas con tofu ahumado y pimiento asado
20 min433 kcal23 g prot.
Ensalada templada de pollo a la mostaza antigua con patata, pepinillos y canónigos
25 min503 kcal34 g prot.
Ensalada templada de pollo con berenjena y calabacín a la plancha y vinagreta de albahaca
25 min428 kcal38 g prot.
Ensalada templada de pollo con patata asada, pimientos de Padrón y alioli de yogur
35 min583 kcal38 g prot.
Ensalada templada de pollo, boniato y espinacas
15 min549 kcal42 g prot.
Ensalada templada de pollo, calabaza asada, kale y quinoa
35 min622 kcal46 g prot.
Ensalada templada de pollo, champiñones y canónigos con nueces
15 min482 kcal42 g prot.
Ensalada templada de rape con alcachofas y vinagreta de cítricos
25 min493 kcal36 g prot.
Ensalada templada de salmón al horno con patata nueva, judías verdes y salsa de eneldo
30 min530 kcal37 g prot.
Ensalada templada de solomillo de cerdo con setas, espinacas y piñones
20 min533 kcal43 g prot.
Ensalada templada de solomillo de pavo con romanesco asado y avellanas
30 min556 kcal48 g prot.
Ensalada templada de ternera con rúcula, parmesano y cherry
15 min471 kcal43 g prot.
Ensalada templada de tofu, edamame y espinacas con vinagreta de jengibre
15 min492 kcal47 g prot.
Ensalada templada de zamburiñas con guisantes, tirabeques y menta
15 min447 kcal39 g prot.
Ensalada thai de langostinos con fideos de arroz
25 min500 kcal37 g prot.
Ensalada tibia de azuki, calabaza asada y kale con aliño de jengibre y naranja
50 min535 kcal26 g prot.
Ensalada valenciana de garrofó, judía perona y huevo
30 min593 kcal31 g prot.
Ensalada vietnamita de pollo con fideos de arroz, menta y cacahuetes
25 min498 kcal40 g prot.
Ensaladilla de pollo con mayonesa aligerada
30 min571 kcal42 g prot.
Ensaladilla ligera de atún
35 min577 kcal38 g prot.
Entomatadas de pollo con queso fresco y cebolla morada
30 min594 kcal41 g prot.
Entraña a la parrilla con salsa criolla y patatas asadas
45 min538 kcal40 g prot.
Entraña con salsa de chalotas al estilo bistró y patatas al horno
40 min588 kcal40 g prot.
Entrecot a la plancha con alcachofas salteadas
35 min722 kcal46 g prot.
Entrecot a la plancha con parrillada de verduras
25 min635 kcal39 g prot.
Escalivada con alubias blancas y salsa romesco
60 min652 kcal26 g prot.
Escalope vegetal con ensalada de col y manzana y patatas asadas
35 min662 kcal30 g prot.
Escalopines de pavo a la piccata con espárragos
25 min474 kcal46 g prot.
Escalopines de solomillo al Cabrales
25 min473 kcal41 g prot.
Escondidinho de pollo con puré de yuca gratinado
60 min694 kcal43 g prot.
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