Cenas saludablesPágina 30
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Lobiani: pan georgiano relleno de alubias con ensalada de tomate y pepino
60 min630 kcal25 g prot.
Lobio georgiano de alubias rojas con nueces, cilantro y pan de maíz
40 min670 kcal25 g prot.
Loco moco hawaiano con salsa de champiñones
30 min633 kcal41 g prot.
Locro argentino ligero de maíz, alubias, calabaza y cerdo
120 min617 kcal36 g prot.
Locro de papa ecuatoriano con queso fresco y aguacate
35 min513 kcal26 g prot.
Lohikeitto: sopa finlandesa de salmón y patata
30 min555 kcal34 g prot.
Lomo a la plancha con patata y judías verdes
30 min539 kcal41 g prot.
Lomo adobado casero a la plancha con patatas y ensalada
25 min518 kcal40 g prot.
Lomo bajo a la plancha con pimientos de Padrón y patatas
40 min573 kcal46 g prot.
Lomo con pimientos y patatas
15 min515 kcal38 g prot.
Lomo de cerdo a la naranja con arroz y espárragos
25 min618 kcal40 g prot.
Lomo de cerdo con manzana y cebolla
20 min440 kcal34 g prot.
Lomo de cerdo en costra de pistachos con zanahorias asadas al comino
40 min709 kcal49 g prot.
Lomo de cerdo guisado con castañas y manzana
45 min567 kcal42 g prot.
Lomo de orza con ensalada de tomate y patatas
40 min559 kcal38 g prot.
Loubia: alubias blancas a la marroquí con tomate y comino
30 min614 kcal27 g prot.
Louvi chipriota: carillas con acelgas y limón
40 min484 kcal22 g prot.
Lubina a la espalda con refrito de ajos y calabacín a la plancha
25 min467 kcal40 g prot.
Lubina a la plancha con patatas panaderas al microondas
15 min513 kcal40 g prot.
Lubina a la plancha con verduras salteadas
15 min423 kcal39 g prot.
Lubina a la sal con patatas asadas y ensalada de tomate
50 min495 kcal40 g prot.
Lubina al horno con alcachofas, patata y limón
45 min517 kcal39 g prot.
Lubina al horno con salsa de naranja y espárragos
35 min444 kcal40 g prot.
Lubina all'acqua pazza con patatas
30 min434 kcal38 g prot.
Lubina buğulama: lubina en su jugo con tomate, limón y patatas
30 min532 kcal47 g prot.
Lubina con costra de pistacho y judías verdes
25 min444 kcal47 g prot.
Lubina en agua loca con tomate cherry, aceitunas y patatas
30 min449 kcal37 g prot.
Lubina entera a la brasa con hinojo y limón y ensalada de patata con alcaparras
45 min480 kcal43 g prot.
Luohan zhai: salteado budista de seitán, setas y verduras
30 min603 kcal31 g prot.
Macarrones con atún y salsa de tomate y calabaza
30 min602 kcal37 g prot.
Macarrones con boloñesa de lentejas rojas
25 min618 kcal26 g prot.
Macarrones con coliflor asada, garbanzos y pimentón de la Vera
35 min658 kcal24 g prot.
Macarrones proteicos con pollo, requesón y espinacas
20 min624 kcal55 g prot.
Machboos de gambones: arroz especiado del Golfo con lima y tomate
45 min606 kcal50 g prot.
Machher jhol bengalí de tilapia con patata y tomate
30 min653 kcal46 g prot.
Mafé de tofu con ñame y repollo
45 min726 kcal38 g prot.
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