Cenas saludablesPágina 53
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Trigo tierno salteado con lomo, pimientos y champiñones
25 min587 kcal40 g prot.
Trinxat de la Cerdanya con huevo
40 min549 kcal27 g prot.
Trofie al pesto genovés con patata y judías verdes
30 min701 kcal23 g prot.
Trucha a la armenia con estragón, granada y pilaf de bulgur
35 min637 kcal48 g prot.
Trucha a la navarra con patata y ensalada
30 min534 kcal44 g prot.
Trucha al vapor con verduras y salsa de yogur
25 min503 kcal42 g prot.
Trucha asalmonada con patatas nuevas, guisantes y salsa de skyr al eneldo
25 min551 kcal47 g prot.
Trucha rellena de setas al horno con patata
45 min567 kcal41 g prot.
Truchas escabechadas a la conquense con ensalada
40 min527 kcal42 g prot.
Tsuivan: fideos salteados mongoles con cordero, zanahoria y col
30 min642 kcal40 g prot.
Tsukune de pollo glaseadas con arroz y edamame
30 min617 kcal46 g prot.
Tteok-galbi: hamburguesas coreanas de ternera glaseadas con arroz y lechuga
30 min578 kcal40 g prot.
Ttoro: sopa de pescado de los arrantzales vascos
45 min475 kcal44 g prot.
Tumbet mallorquín con lomo a la plancha
55 min496 kcal33 g prot.
Txangurro ligero gratinado con patata y ensalada
40 min403 kcal26 g prot.
Udon en salsa picante al estilo tteokbokki con huevo duro y col
25 min592 kcal28 g prot.
Upma: sémola salada con verduras y cacahuetes
25 min504 kcal18 g prot.
Vacío de ternera a la plancha con ensalada de tomate y cebolleta
20 min414 kcal44 g prot.
Vary amin'anana: arroz caldoso malgache con verduras de hoja y pollo
40 min392 kcal22 g prot.
Vieiras a la plancha con puré de coliflor y espárragos
30 min406 kcal38 g prot.
Vieiras gratinadas a la gallega en freidora de aire con patatas y ensalada
35 min478 kcal35 g prot.
Vieiras salteadas al wok con tirabeques, jengibre y arroz jazmín
25 min556 kcal40 g prot.
Vinegret: ensalada rusa de remolacha, patata, alubias y chucrut con huevo
30 min631 kcal30 g prot.
Vori vori paraguayo de pollo con bolitas de maíz y queso
60 min504 kcal34 g prot.
Waakye de arroz y alubias rojas con tofu y salsa de tomate picante
55 min649 kcal32 g prot.
Waterzooi de pollo a la gantesa
50 min537 kcal39 g prot.
Wellington vegano de lentejas, setas y nueces
70 min655 kcal28 g prot.
Wok de calamar con verduras y jengibre
20 min489 kcal33 g prot.
Wok de edamame y fideos de arroz con salsa de cacahuete
12 min538 kcal25 g prot.
Wok de langostinos con brócoli y anacardos
20 min421 kcal38 g prot.
Wok de pollo con col china, setas y jengibre
20 min373 kcal46 g prot.
Wok de rape con espárragos trigueros, shiitake y fideos de arroz
25 min490 kcal37 g prot.
Wok de tofu y verduras
25 min474 kcal42 g prot.
Wrap de atún con queso fresco, maíz y tomate
5 min377 kcal32 g prot.
Wrap de caballa con pimiento rojo, rúcula y yogur
5 min436 kcal25 g prot.
Wrap de garbanzos y edamame machacados con aguacate
10 min496 kcal22 g prot.
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