Cenas saludablesPágina 40
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Pollo en escabeche suave con canónigos
40 min477 kcal35 g prot.
Pollo en papillote con verduras y patata
35 min431 kcal42 g prot.
Pollo en pipián verde con arroz
45 min646 kcal43 g prot.
Pollo en salsa cremosa de champiñones con guisantes y arroz
25 min663 kcal48 g prot.
Pollo en salsa vizcaína
60 min556 kcal36 g prot.
Pollo guisado con garbanzos, espinacas y comino
30 min563 kcal52 g prot.
Pollo huli-huli a la brasa con piña asada y arroz
60 min652 kcal39 g prot.
Pollo inasal: contramuslos a la brasa con hierba limón y lima, con arroz al ajo
60 min616 kcal41 g prot.
Pollo jalfrezi con pimientos y arroz basmati
30 min623 kcal43 g prot.
Pollo jerk con arroz y alubias al coco
50 min632 kcal39 g prot.
Pollo kung pao con cacahuetes y arroz
25 min645 kcal45 g prot.
Pollo nanban en freidora de aire con salsa tártara de yogur
35 min767 kcal51 g prot.
Pollo piri-piri al horno con arroz y pimientos asados
45 min610 kcal44 g prot.
Pollo salteado con alcachofas, judías verdes y patata
25 min511 kcal42 g prot.
Pollo salteado con alubias blancas, tomate cherry y espinacas
20 min558 kcal49 g prot.
Pollo saltimbocca con jamón y espinacas
25 min509 kcal48 g prot.
Pollo tandoori al horno con raita y pan de pita
35 min592 kcal50 g prot.
Pollo yassa senegalés con cebolla y limón
60 min582 kcal35 g prot.
Polpettone ligur de judías verdes y patata
60 min625 kcal34 g prot.
Porotos con riendas: alubias con calabaza y espaguetis
55 min532 kcal24 g prot.
Porrusalda con huevo escalfado
40 min491 kcal22 g prot.
Portobellos rellenos de huevo con tomate cherry en freidora de aire
20 min362 kcal24 g prot.
Portobellos rellenos de lentejas y nueces con quinoa
35 min582 kcal26 g prot.
Posta negra cartagenera con arroz con coco
120 min596 kcal42 g prot.
Pozole verde casero de pollo con pepitas y maíz
50 min638 kcal43 g prot.
Prebranac serbio: alubias al horno con cebolla y pimentón
80 min603 kcal25 g prot.
Presa de cerdo a la plancha con piquillos y patatas
25 min510 kcal37 g prot.
Prueba de cerdo extremeña
35 min436 kcal37 g prot.
Puerros a la vinagreta con huevo mimosa y atún
25 min453 kcal34 g prot.
Pulpo a la gallega con cachelos
30 min535 kcal45 g prot.
Pulpo a la plancha con puré de boniato y pimentón
30 min476 kcal41 g prot.
Pulpo a la plancha con puré de coliflor y pimentón
25 min412 kcal45 g prot.
Pulpo á mugardesa con patatas
80 min479 kcal33 g prot.
Pulpo al horno a la murciana con patatas
80 min438 kcal32 g prot.
Pupusas de alubias y queso con curtido de col
50 min489 kcal16 g prot.
Puré de lentejas con huevo duro y picatostes
45 min514 kcal28 g prot.
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