Wrap de atún con queso fresco, maíz y tomate

Ingredientes · 1 ración

• 
  Tortillas de trigo1 tortilla grande60 g
• 
  Atún al natural (escurrido)1 lata grande escurrida80 g
• 
  Queso fresco tipo Burgos 0 %40 g
• 
  Maíz dulce (escurrido)30 g
• 
  Tomatemedio tomate60 g
• 
  Lechuga romana30 g
• 
  Cebolla morada10 g
• 
  Aceite de oliva virgen extra3 g

Utensilios: bol, tabla y cuchillo.

Preparación

1. 1

   Escurre bien el atún y el maíz.

2. 2

   Corta el queso fresco y el tomate en dados, la lechuga en tiras y la cebolla muy picada.

3. 3

   Mezcla en un bol el atún con el queso, el maíz, el tomate, la cebolla y el aceite.

4. 4

   Reparte la lechuga sobre la tortilla, añade el relleno, dobla los extremos y enrolla bien apretado; córtalo por la mitad.

Información nutricional

Energía

377 kcal

Proteína

32,5 g

Carbohidratos

39,6 g

Grasas

9,1 g

Fibra

3,7 g

Azúcares

6,1 g

Grasa saturada

2,8 g

Sal

1,57 g

Alérgenos: gluten, pescado, leche (lactosa). Nutrición calculada con código a partir de los ingredientes (USDA/BEDCA y CIQUAL 2020). Coste con precios estimados.

Foto: franksteiner (se abre en otra pestaña), CC BY 2.0 (se abre en otra pestaña) · recortada