Recetas para comerPágina 9
2.210 recetas para comer caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 573 kcal y 38 g de proteína por ración; 267 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Bowl de arroz con pollo teriyaki
20 min601 kcal44 g prot.
Bowl de arroz con salmón teriyaki
20 min610 kcal36 g prot.
Bowl de arroz con tofu teriyaki
20 min653 kcal37 g prot.
Bowl de arroz integral con gambas al ajillo y espárragos
40 min487 kcal34 g prot.
Bowl de arroz integral con huevo, champiñones y espinacas
40 min499 kcal26 g prot.
Bowl de arroz integral con merluza y verduras al vapor
40 min475 kcal34 g prot.
Bowl de arroz rojo con caballa a la plancha, pepino encurtido y sésamo
40 min564 kcal32 g prot.
Bowl de arroz salvaje con pavo, setas y arándanos rojos
40 min636 kcal43 g prot.
Bowl de bulgur con lentejas, berenjena asada y tahini
35 min608 kcal28 g prot.
Bowl de cuscús con ternera especiada, berenjena y yogur
25 min537 kcal31 g prot.
Bowl de espelta con verduras asadas, garbanzos y yogur con harissa
45 min614 kcal23 g prot.
Bowl de falafel con bulgur, ensalada de col y salsa de yogur
20 min619 kcal27 g prot.
Bowl de pavo con lentejas y berenjena asada
35 min510 kcal50 g prot.
Bowl de pescado al estilo taco con arroz, lombarda y salsa de yogur y lima
25 min565 kcal37 g prot.
Bowl de pollo al curry
30 min645 kcal46 g prot.
Bowl de quinoa con huevos poché, aguacate y espinacas
20 min631 kcal31 g prot.
Bowl de quinoa con merluza al horno, brócoli asado y aliño de miso y jengibre
30 min523 kcal42 g prot.
Bowl de quinoa con pollo, brócoli asado y salsa de tahini
30 min616 kcal50 g prot.
Bowl de seitán a la plancha con papas, pimientos y mojo verde
25 min469 kcal31 g prot.
Bowl de solomillos de pollo con quinoa, edamame y salsa de skyr y lima
20 min569 kcal55 g prot.
Bowl de tofu ahumado con patata asada, brócoli y salsa de yogur al pimentón
35 min575 kcal30 g prot.
Bowl mexicano de quinoa con alubias rojas y pico de gallo
25 min545 kcal22 g prot.
Bowl proteico de pollo, arroz, huevo y edamame
20 min649 kcal54 g prot.
Bowl templado de boniato, pavo picado al comino y yogur
20 min527 kcal33 g prot.
Bowl templado de bulgur con calabaza asada, pollo y yogur
30 min525 kcal40 g prot.
Bowl templado de cebada con pollo, puerro, guisantes y parmesano
40 min610 kcal46 g prot.
Bowl verde de quinoa con brócoli, edamame, aguacate y huevo
25 min573 kcal30 g prot.
Braciole napolitanas: rollitos de ternera en salsa de tomate
70 min618 kcal47 g prot.
Brascada: bocadillo valenciano de ternera, cebolla y jamón
25 min483 kcal37 g prot.
Briam griego de verduras al horno con alubias y feta
70 min634 kcal25 g prot.
Brik tunecino de atún y huevo al horno
35 min488 kcal32 g prot.
Briouats de pollo y almendra en freidora de aire con ensalada de zanahoria a la naranja
45 min667 kcal48 g prot.
Brochetas de bonito con salmoriglio y pan de pita
30 min435 kcal40 g prot.
Brochetas de cazón al estilo moruno con patatas al comino
45 min516 kcal44 g prot.
Brochetas de cordero especiadas con ensalada de cuscús
40 min666 kcal47 g prot.
Brochetas de emperador y calabacín con salsa de yogur y limón
25 min438 kcal45 g prot.
Otras ideas
Tu menú semanal con estas recetas
Dinos tu objetivo, tus alergias y tu presupuesto: elegimos las recetas, ajustamos las raciones y te damos la lista de la compra.