Recetas para comerPágina 33
2.210 recetas para comer caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 573 kcal y 38 g de proteína por ración; 267 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Kik alicha: guisantes partidos a la cúrcuma con repollo, patata y zanahoria
45 min565 kcal22 g prot.
Kimbap de tortilla, surimi, espinacas y zanahoria
45 min649 kcal28 g prot.
Kimchi jjigae: guiso de kimchi con cerdo y tofu
30 min678 kcal50 g prot.
Kindzmari: pescado con salsa georgiana de cilantro, ajo y vinagre
35 min460 kcal38 g prot.
Kisir: ensalada turca de bulgur con garbanzos y huevo duro
25 min604 kcal26 g prot.
Kitsune udon: udon en caldo con tofu glaseado, setas y espinacas
30 min636 kcal42 g prot.
Kısır con pollo a la plancha y granada
25 min570 kcal45 g prot.
Kleftiko de cordero con patatas y feta
135 min593 kcal44 g prot.
Knödel tiroleses de jamón ahumado con ensalada de col a la alcaravea
50 min545 kcal24 g prot.
Kofta de ternera con ensalada de pepino y yogur
30 min577 kcal39 g prot.
Kolokasi chipriota: malanga guisada con cerdo, apio y tomate
70 min634 kcal31 g prot.
Kongbiji jjigae: guiso de soja triturada con setas, calabacín y kimchi
35 min524 kcal25 g prot.
Kongguksu: fideos fríos en caldo de soja con pepino, tomate y huevo
20 min668 kcal47 g prot.
Kongjaban: soja en grano glaseada a la coreana con arroz y espinacas
70 min548 kcal28 g prot.
Königsberger Klopse: albóndigas en salsa blanca de alcaparras con patatas
50 min672 kcal40 g prot.
Korma de cordero con anacardos y coliflor
75 min749 kcal45 g prot.
Korma suave de pavo con calabaza y almendra molida
40 min722 kcal49 g prot.
Korokke: croquetas japonesas de patata y ternera en freidora de aire con ensalada de col
50 min686 kcal40 g prot.
Koshari egipcio de lentejas, arroz y pasta con salsa picante de tomate
50 min695 kcal26 g prot.
Kotlet mielony con mizeria y patatas al eneldo
30 min630 kcal40 g prot.
Kotopita: pastel griego de pollo y puerro con masa filo
60 min592 kcal47 g prot.
Kotopoulo me bamies: pollo guisado con okra y tomate
60 min594 kcal40 g prot.
Kotopoulo me hilopites: pollo kokkinisto con pasta al huevo
60 min707 kcal48 g prot.
Kottu roti casero de pollo, verduras y huevo
25 min656 kcal46 g prot.
Kubbeh hamusta: sopa agria con kubbeh de sémola y ternera
75 min507 kcal35 g prot.
Kuku sabzi: tortilla persa de hierbas y nueces con yogur
30 min631 kcal34 g prot.
Kulajda: sopa checa de setas, patata y eneldo con huevo escalfado
40 min579 kcal31 g prot.
Kulish cosaco: sopa espesa de mijo con cerdo, patata y eneldo
60 min579 kcal32 g prot.
Kwati: sopa nepalí de legumbres variadas
45 min573 kcal25 g prot.
Lablabi tunecino de garbanzos con huevo, atún y harissa
100 min584 kcal36 g prot.
Labskaus de Hamburgo con huevo frito y remolacha
30 min509 kcal28 g prot.
Lacitos con salmón y guisantes en salsa de yogur y limón
25 min666 kcal39 g prot.
Lacón con grelos y cachelos
60 min424 kcal23 g prot.
Lagman de seitán con pimientos y tallarines
30 min574 kcal33 g prot.
Laksa de pollo con fideos de arroz y leche de coco
35 min646 kcal40 g prot.
Langosta gratinada al estilo thermidor con espárragos verdes
45 min403 kcal35 g prot.
Otras ideas
Tu menú semanal con estas recetas
Dinos tu objetivo, tus alergias y tu presupuesto: elegimos las recetas, ajustamos las raciones y te damos la lista de la compra.