Recetas para comerPágina 61
2.210 recetas para comer caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 573 kcal y 38 g de proteína por ración; 267 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Tumbet mallorquín con lomo a la plancha
55 min496 kcal33 g prot.
Tutu de feijão con lomo de cerdo y col salteada
30 min689 kcal48 g prot.
Udon en salsa picante al estilo tteokbokki con huevo duro y col
25 min592 kcal28 g prot.
Uitsmijter: tostada holandesa de jamón cocido, queso y huevos fritos
10 min363 kcal27 g prot.
Vaca atolada: costilla de ternera guisada con yuca y berza
150 min785 kcal31 g prot.
Vaca frita cubana con arroz blanco y plátano maduro
100 min715 kcal39 g prot.
Vacío de ternera a la plancha con ensalada de tomate y cebolleta
20 min414 kcal44 g prot.
Verdinas con langostinos y rape
100 min514 kcal43 g prot.
Verdinas guisadas con setas
90 min478 kcal23 g prot.
Viche manabita de pez espada con maní, yuca y maíz
50 min693 kcal40 g prot.
Vieiras gratinadas a la gallega en freidora de aire con patatas y ensalada
35 min478 kcal35 g prot.
Vieiras salteadas al wok con tirabeques, jengibre y arroz jazmín
25 min556 kcal40 g prot.
Vigorón nicaragüense ligero de yuca, cerdo asado y curtido
60 min641 kcal26 g prot.
Vindaloo de cerdo con patata
90 min705 kcal38 g prot.
Vinegret: ensalada rusa de remolacha, patata, alubias y chucrut con huevo
30 min631 kcal30 g prot.
Viudo de lubina al vapor con yuca, plátano y ñame
45 min622 kcal39 g prot.
Vol-au-vent belga de pollo, albondiguillas y champiñones
50 min663 kcal49 g prot.
Vori vori paraguayo de pollo con bolitas de maíz y queso
60 min504 kcal34 g prot.
Waakye de arroz y alubias rojas con tofu y salsa de tomate picante
55 min649 kcal32 g prot.
Waterzooi de pollo a la gantesa
50 min537 kcal39 g prot.
Wellington vegano de lentejas, setas y nueces
70 min655 kcal28 g prot.
Wok de calamar con verduras y jengibre
20 min489 kcal33 g prot.
Wok de edamame y fideos de arroz con salsa de cacahuete
12 min538 kcal25 g prot.
Wok de pollo con col china, setas y jengibre
20 min373 kcal46 g prot.
Wok de rape con espárragos trigueros, shiitake y fideos de arroz
25 min490 kcal37 g prot.
Wrap de garbanzos y edamame machacados con aguacate
10 min496 kcal22 g prot.
Wrap de pavo picado con verduras salteadas y yogur
20 min510 kcal32 g prot.
Wrap de ternera con queso fresco, tomate y salsa de mostaza
15 min467 kcal42 g prot.
Wrap horneado de requesón y huevo con pollo asado y rúcula
35 min311 kcal35 g prot.
Wraps de pollo crujiente al horno con salsa de yogur
30 min533 kcal41 g prot.
Xacuti de pollo de Goa con coco tostado y arroz
55 min762 kcal43 g prot.
Xató ligero con bacalao y atún
40 min408 kcal37 g prot.
Xinxim de galinha: pollo bahiano con cacahuete, anacardos y coco
40 min708 kcal49 g prot.
Yaki udon de langostinos con col y shiitake
20 min627 kcal41 g prot.
Yakisoba de tofu ahumado con col y zanahoria
20 min561 kcal27 g prot.
Yam pla tuna: ensalada tailandesa de atún con hierba limón y menta
15 min509 kcal41 g prot.
Otras ideas
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