Recetas para comerPágina 37
2.210 recetas para comer caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 573 kcal y 38 g de proteína por ración; 267 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Maqluba de cordero con berenjena, tomate y piñones
100 min716 kcal34 g prot.
Maqluba de pollo con berenjena y coliflor
60 min686 kcal40 g prot.
Mariscada ligera al vapor con patatas y salsa de hierbas
35 min493 kcal42 g prot.
Marmitako de bonito
45 min521 kcal46 g prot.
Maruca a la plancha con patatas al ajo cabañil
35 min512 kcal42 g prot.
Maruca al horno con patatas a lo pobre
50 min494 kcal41 g prot.
Maruca al horno con tomate, alcaparras y ensalada verde
25 min352 kcal47 g prot.
Matambre arrollado de ternera con huevo, zanahoria y pimiento
150 min621 kcal44 g prot.
Mbakbka libia: pasta guisada en salsa picante de cordero y tomate
60 min657 kcal40 g prot.
Meatloaf de pavo glaseado con verduras asadas
60 min621 kcal42 g prot.
Mechouia tunecina con atún y huevo duro
50 min447 kcal30 g prot.
Mee goreng de gambas con huevo y col china
25 min650 kcal46 g prot.
Mejillones a la marinera con patatas
35 min431 kcal24 g prot.
Mejillones al chile al estilo de Singapur con arroz
30 min577 kcal31 g prot.
Mejillones al curry con leche de coco y arroz
30 min462 kcal23 g prot.
Menestra de cordero con alcachofas y guisantes
70 min425 kcal34 g prot.
Menestra de verduras salteada con huevo duro
15 min490 kcal28 g prot.
Menudo andaluz: callos con garbanzos y hierbabuena
110 min451 kcal31 g prot.
Menudo filipino: guiso de cerdo con hígado, patata, zanahoria y pasas
60 min748 kcal42 g prot.
Meorav yerushalmi: salteado de pollo, corazones e higaditos
25 min613 kcal46 g prot.
Mercimek çorbası con garbanzos tostados y pan de pita
40 min648 kcal28 g prot.
Mercimek köftesi: bocados de lentejas y bulgur con yogur
45 min634 kcal29 g prot.
Merlán al estilo normando con champiñones, mejillones y nata ligera
30 min492 kcal52 g prot.
Merluza a la gallega con patatas y ajada
35 min520 kcal38 g prot.
Merluza a la koskera con almejas, guisantes y espárragos
35 min551 kcal49 g prot.
Merluza a la mallorquina con espinacas, pasas y piñones
50 min544 kcal41 g prot.
Merluza a la pizzaiola al horno con patatas
40 min473 kcal38 g prot.
Merluza a la plancha con calabaza en agridulce siciliana
35 min446 kcal34 g prot.
Merluza a la plancha con papas arrugadas y mojo verde
35 min483 kcal34 g prot.
Merluza a la plancha con patata asada y pimientos de Padrón
25 min473 kcal41 g prot.
Merluza al estilo shui zhu con brotes de soja y col china
30 min542 kcal41 g prot.
Merluza al horno con salsa de yogur y mostaza y brócoli
30 min375 kcal37 g prot.
Merluza al microondas a la siciliana con cuscús
15 min517 kcal39 g prot.
Merluza al vapor con vinagreta de tomate y albahaca
30 min450 kcal36 g prot.
Merluza con almejas en salsa de manzana y vinagre de sidra
35 min616 kcal49 g prot.
Merluza con cardo en salsa de almendras
60 min487 kcal37 g prot.
Otras ideas
Tu menú semanal con estas recetas
Dinos tu objetivo, tus alergias y tu presupuesto: elegimos las recetas, ajustamos las raciones y te damos la lista de la compra.