Recetas para comerPágina 58
2.210 recetas para comer caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 573 kcal y 38 g de proteína por ración; 267 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Tempeh salteado al wok con calabaza, pak choi y salsa de miso, con arroz integral
45 min659 kcal34 g prot.
Tempura de merlán y verduras con salsa de soja y jengibre
35 min672 kcal40 g prot.
Ternasco a la pastora con patatas
80 min568 kcal41 g prot.
Ternera a la pimienta negra con espárragos trigueros al wok y arroz
30 min562 kcal43 g prot.
Ternera a la plancha con quinoa, calabaza asada y espinacas
30 min561 kcal46 g prot.
Ternera con bambú y setas shiitake al estilo chino con arroz
30 min574 kcal44 g prot.
Ternera crujiente al chile en freidora de aire con verduras y arroz
35 min635 kcal44 g prot.
Ternera estofada con patatas y zanahoria
90 min566 kcal45 g prot.
Ternera hervida a la vienesa con salsa de manzana y cebollino
150 min533 kcal48 g prot.
Ternera salteada con tirabeques, shiitake y fideos de arroz
20 min589 kcal48 g prot.
Ternera salteada con tomate al estilo cantonés con arroz
25 min610 kcal38 g prot.
Ternera salteada con verduras y arroz
25 min598 kcal41 g prot.
Testi kebabı casero: ternera en cazuela con verduras y arroz pilav
150 min655 kcal47 g prot.
Thiebou yapp: arroz senegalés con ternera, cebolla y verduras
90 min677 kcal40 g prot.
Thieboudienne: arroz con pescado y verduras de Senegal
70 min718 kcal41 g prot.
Thit kho: cerdo caramelizado con huevo y arroz
75 min679 kcal41 g prot.
Tian de sardinas y espinacas a la provenzal
40 min527 kcal43 g prot.
Tian de verduras gratinado sobre crema de requesón y huevo
60 min516 kcal30 g prot.
Tibs vegano de tempeh con cebolla, romero y guindilla
25 min574 kcal31 g prot.
Tiella barese de arroz, patatas y mejillones
75 min634 kcal28 g prot.
Tikka de salmón al horno con arroz al limón y kachumber
35 min601 kcal37 g prot.
Tilapia al vapor con lima, ajo y guindilla y arroz jazmín
25 min426 kcal40 g prot.
Tilapia con patacones al horno y ensalada
45 min507 kcal37 g prot.
Tinga de pollo con arroz y aguacate
35 min634 kcal43 g prot.
Tinga poblana de cerdo con chorizo fresco y tostadas de maíz
70 min746 kcal40 g prot.
Tinola: sopa filipina de pollo con jengibre y chayote
40 min470 kcal35 g prot.
Tiras de pavo con pimiento verde al estilo chino casero (qing jiao rou si)
25 min573 kcal45 g prot.
Tiras de pollo crujientes con copos de maíz y boniato al horno
40 min623 kcal48 g prot.
Tiras de soja a la mostaza antigua con patatas nuevas y judías verdes
25 min479 kcal24 g prot.
Titaina del Cabanyal con atún y piñones
40 min542 kcal47 g prot.
Tiznao manchego de bacalao y pimientos asados
60 min478 kcal37 g prot.
Tjvjik armenio: hígado y riñones de cordero con cebolla y tomate
25 min554 kcal40 g prot.
Tochitură moldava: cerdo en salsa de tomate y ajo con mămăligă y huevo
50 min685 kcal38 g prot.
Tod mun pla: pastelitos tailandeses de merluza con ensalada de pepino
35 min538 kcal39 g prot.
Tofu a la barbacoa con mazorca y ensalada de col
30 min523 kcal35 g prot.
Tofu a la bilbaína con patatas panaderas
25 min617 kcal38 g prot.
Otras ideas
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