Recetas para comerPágina 31
2.210 recetas para comer caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 573 kcal y 38 g de proteína por ración; 267 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Huevos motuleños con frijoles negros, guisantes y plátano
30 min713 kcal34 g prot.
Huevos rancheros con alubias negras y aguacate
25 min478 kcal24 g prot.
Huevos revueltos con tomate al estilo chino con arroz
20 min666 kcal34 g prot.
Huevos rotos con gambas al ajillo
20 min545 kcal39 g prot.
Huevos rotos con jamón y pimientos
15 min530 kcal28 g prot.
Huevos rotos con setas y pimientos
20 min487 kcal23 g prot.
Huevos turcos con yogur al ajo, garbanzos y espinacas
20 min597 kcal33 g prot.
Hui guo rou: cerdo dos veces cocinado con col y puerro
45 min647 kcal33 g prot.
Hummus con cordero especiado y piñones
20 min593 kcal34 g prot.
Hummus de alubias blancas con pollo a la plancha y crudités
15 min463 kcal38 g prot.
Hünkar beğendi: cordero guisado sobre crema de berenjena
80 min624 kcal39 g prot.
Hutspot holandés con carne de ternera guisada
150 min640 kcal39 g prot.
Ikameshi: calamares rellenos de arroz guisados en soja y jengibre
75 min475 kcal39 g prot.
Ikan pari bakar: raya a la plancha con sambal, arroz y pepino
30 min564 kcal50 g prot.
Imam bayıldı con garbanzos y yogur
65 min677 kcal24 g prot.
Indio viejo nicaragüense de ternera con plátano maduro
100 min566 kcal37 g prot.
Irish stew de cordero con patata y zanahoria
120 min556 kcal33 g prot.
Iskender casero de ternera con yogur y salsa de tomate
30 min605 kcal47 g prot.
Ital stew jamaicano de garbanzos, calabaza y coco
50 min588 kcal25 g prot.
Itokoni: azuki y calabaza estofados con arroz integral y edamame
55 min555 kcal30 g prot.
Jabalí estofado con arándanos rojos y puré de patata
150 min664 kcal46 g prot.
Jamoncitos de pollo al horno con salsa barbacoa casera y patatas
55 min610 kcal47 g prot.
Jamoncitos de pollo en freidora de aire con ensalada de col
35 min529 kcal46 g prot.
Jamoncitos de pollo guisados al pimentón de la Vera con garbanzos
50 min645 kcal49 g prot.
Jamoncitos de pollo marinados en yogur con cuscús y verduras
50 min653 kcal45 g prot.
Japchae casero de ternera con fideos de soja, espinacas y setas
35 min644 kcal38 g prot.
Jeyuk bokkeum: cerdo picante salteado con arroz y lechuga
30 min635 kcal39 g prot.
Jollof de espaguetis con pollo al estilo nigeriano
35 min690 kcal48 g prot.
Joojeh kabab: brochetas de pollo al azafrán con arroz y tomates a la brasa
60 min648 kcal40 g prot.
Jota de Trieste: sopa de chucrut, alubias y patata con costilla
150 min594 kcal31 g prot.
Juane de pollo al horno en papillote
75 min605 kcal38 g prot.
Judías del tío Lucas
150 min477 kcal29 g prot.
Judías verdes salteadas al estilo de Sichuan con soja texturizada y arroz
25 min511 kcal27 g prot.
Judiones de La Granja con oreja y piparras
150 min505 kcal31 g prot.
Judiones de La Granja estofados con boletus
120 min487 kcal24 g prot.
Jurel alimado al estilo portugués con patatas
35 min541 kcal40 g prot.
Otras ideas
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