Recetas para comerPágina 36
2.210 recetas para comer caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 573 kcal y 38 g de proteína por ración; 267 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Lubina a la plancha con verduras salteadas
15 min423 kcal39 g prot.
Lubina a la sal con patatas asadas y ensalada de tomate
50 min495 kcal40 g prot.
Lubina al horno con alcachofas, patata y limón
45 min517 kcal39 g prot.
Lubina al horno con salsa de naranja y espárragos
35 min444 kcal40 g prot.
Lubina all'acqua pazza con patatas
30 min434 kcal38 g prot.
Lubina buğulama: lubina en su jugo con tomate, limón y patatas
30 min532 kcal47 g prot.
Lubina con costra de pistacho y judías verdes
25 min444 kcal47 g prot.
Lubina en agua loca con tomate cherry, aceitunas y patatas
30 min449 kcal37 g prot.
Lubina entera a la brasa con hinojo y limón y ensalada de patata con alcaparras
45 min480 kcal43 g prot.
Luohan zhai: salteado budista de seitán, setas y verduras
30 min603 kcal31 g prot.
Macarona béchamel egipcia ligera
60 min670 kcal46 g prot.
Macarrones con atún y salsa de tomate y calabaza
30 min602 kcal37 g prot.
Macarrones con boloñesa de lentejas rojas
25 min618 kcal26 g prot.
Macarrones con carne y tomate gratinados
40 min648 kcal36 g prot.
Macarrones con coliflor asada, garbanzos y pimentón de la Vera
35 min658 kcal24 g prot.
Macarrones con queso y coliflor escondida al horno
40 min685 kcal30 g prot.
Macarrones proteicos con pollo, requesón y espinacas
20 min624 kcal55 g prot.
Machanka bielorrusa: guiso de cerdo en salsa cremosa con blinis
80 min556 kcal32 g prot.
Machboos de gambones: arroz especiado del Golfo con lima y tomate
45 min606 kcal50 g prot.
Machher jhol bengalí de tilapia con patata y tomate
30 min653 kcal46 g prot.
Mafé de pollo con cacahuete y boniato
50 min772 kcal44 g prot.
Mafé de tofu con ñame y repollo
45 min726 kcal38 g prot.
Magras con tomate y huevo a la aragonesa
35 min428 kcal25 g prot.
Magret de pato a la naranja con puré de chirivía
40 min718 kcal34 g prot.
Magret de pato al estilo pekinés con tortitas y pepino
35 min691 kcal29 g prot.
Magret de pato al wok con fideos de arroz y col china
25 min679 kcal29 g prot.
Magret de pato con salsa de frutos rojos y patatas al romero
35 min731 kcal31 g prot.
Magro de cerdo con tomate y patatas
70 min595 kcal35 g prot.
Majadito de carne con plátano maduro y huevo
45 min695 kcal40 g prot.
Makis caseros de atún, pepino y aguacate
45 min556 kcal36 g prot.
Maksalaatikko: pastel finlandés de hígado, arroz y pasas al horno
90 min684 kcal41 g prot.
Mala xiang guo casero de tofu, patata y setas
35 min747 kcal44 g prot.
Mangú dominicano con cebolla encurtida, huevo y queso a la plancha
30 min534 kcal21 g prot.
Manos de ternera a la vizcaína con patata
200 min597 kcal40 g prot.
Mansaf de cordero con salsa de yogur y arroz
110 min710 kcal40 g prot.
Manti uzbekos de cordero y calabaza al vapor con yogur al ajo
80 min590 kcal31 g prot.
Otras ideas
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