Recetas para comerPágina 39
2.210 recetas para comer caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 573 kcal y 38 g de proteína por ración; 267 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Moo ping: brochetas de cerdo tailandesas con arroz y ensalada
35 min487 kcal39 g prot.
Moo shu de cerdo con huevo y col en tortillas
25 min609 kcal39 g prot.
Moong dal con espinacas y tadka de ajo y comino
55 min569 kcal28 g prot.
Moqueca baiana de rape con arroz
40 min582 kcal34 g prot.
Moqueca de huevos con palmitos y plátano macho
30 min690 kcal24 g prot.
Moqueca de marrajo con leche de coco y arroz integral
40 min632 kcal44 g prot.
Morcillo de ternera guisado con judías verdes y zanahoria
140 min524 kcal44 g prot.
Morteruelo conquense casero con tostas y ensalada
90 min635 kcal49 g prot.
Mtewem argelino: albóndigas de cordero en salsa de ajo con garbanzos
50 min700 kcal39 g prot.
Mtsvadi de cerdo con salsa tkemali de ciruela
45 min640 kcal35 g prot.
Mujaddara de lentejas y arroz con cebolla dorada y ensalada de yogur
50 min703 kcal29 g prot.
Mulligatawny: sopa india de pollo con lentejas rojas y manzana
40 min509 kcal36 g prot.
Musaca de lentejas y berenjena con cobertura de yogur
70 min651 kcal34 g prot.
Musaka ligera de berenjena y ternera
75 min728 kcal47 g prot.
Musakhan palestino de pollo con zumaque y cebolla
60 min735 kcal44 g prot.
Muslo de pato confitado con lentejas verdinas
50 min527 kcal42 g prot.
Muslo de pavo asado con boniato y cebolla morada
105 min669 kcal51 g prot.
Muslos de pollo asados con tupinambos, chalotas y tomillo
60 min684 kcal44 g prot.
Mvella: paletilla de cordero al vapor con comino a la marroquí
130 min585 kcal43 g prot.
Nabe de bacalao, tofu y col china en caldo de miso
35 min514 kcal50 g prot.
Nasi goreng de pollo con huevo frito y pepino
25 min633 kcal40 g prot.
Nasi ulam: ensalada malaya de arroz con hierbas, caballa y coco tostado
30 min636 kcal35 g prot.
Navarin de cordero con nabos, guisantes y patatas nuevas
100 min625 kcal37 g prot.
Ndolé camerunés de espinacas, cacahuete y gambas
40 min632 kcal48 g prot.
Nihari ligero de morcillo de ternera con jengibre y limón
180 min617 kcal48 g prot.
Nikujaga: guiso japonés de ternera con patata
40 min434 kcal34 g prot.
Niu rou mian: sopa taiwanesa de fideos con ternera guisada y pak choi
120 min536 kcal44 g prot.
Nuggets caseros de pollo en freidora de aire con patatas
30 min528 kcal45 g prot.
Nuggets de pavo y zanahoria en freidora de aire con dip de yogur
35 min567 kcal47 g prot.
Nuggets de pollo y calabacín con avena al horno y patatas gajo
45 min623 kcal42 g prot.
Nyama choma de cabrito con kachumbari y ugali
90 min600 kcal52 g prot.
Ñoquis caseros de boniato con tomate y pollo
60 min679 kcal38 g prot.
Ñoquis con pollo, espinacas y tomate cherry
15 min608 kcal43 g prot.
Ñoquis de sémola a la romana con espinacas
60 min678 kcal36 g prot.
Ñoquis salteados con jamón, guisantes y champiñones
15 min552 kcal25 g prot.
Oden casero de daikon, huevo, tofu y surimi
75 min478 kcal37 g prot.
Otras ideas
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