Yogur de soja con mango, pipas de calabaza y avena tostada
Dos yogures de soja naturales con mango maduro en dados, avena tostada en la sartén, pipas de calabaza y ralladura de lima: un bol vegano y sin lactosa.
- 5 min · fácil
- 1 ración
- ≈ 1,68 € por ración (estimado)
- 336
- kcal
- 16 g
- Proteína
- 34 g
- Carbos
- 11 g
- Grasas
Ingredientes · 1 ración
- Yogur de soja natural2 yogures250 g
- Mangomedio mango120 g
- Copos de avena2 cucharadas colmadas20 g
- Pipas de calabaza peladas10 g
- Limaralladura3 g
Utensilios: sartén, bol, tabla y cuchillo.
Preparación
Tuesta la avena y las pipas en la sartén sin aceite 2 minutos a fuego medio, removiendo.
Pela el mango y córtalo en dados.
Vierte los yogures en un bol y coloca encima el mango.
Reparte la avena y las pipas tostadas, y ralla la piel de lima por encima.
Información nutricional
- Energía
- 336 kcal
- Proteína
- 16 g
- Carbohidratos
- 34,5 g
- Grasas
- 11,4 g
- Fibra
- 6,7 g
- Azúcares
- 17,6 g
- Grasa saturada
- 1,7 g
- Sal
- 0,23 g
Alérgenos: soja, gluten. Puede contener trazas de frutos de cáscara, cacahuetes. Nutrición calculada con código a partir de los ingredientes (USDA/BEDCA y CIQUAL 2020). Coste con precios estimados.
Foto: Vee Satayamas from Bangkok, Thailand (se abre en otra pestaña), CC BY 2.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
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