Recetas baratas (1,50 € o menos por ración)Página 11
839 recetas baratas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 350 kcal y 17 g de proteína por ración; 390 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Humitas de maíz tierno con queso y albahaca al vapor
50 min447 kcal20 g prot.
Hummus con bastones de zanahoria
5 min196 kcal8 g prot.
Hummus de cacao con fresas y gajos de manzana
10 min208 kcal6 g prot.
Hummus de calabaza asada con crudités
35 min233 kcal8 g prot.
Hummus rosa de remolacha con bastones de verdura y pan de pita
10 min259 kcal9 g prot.
Hummus verde de espinacas y cilantro con bastones de pepino y zanahoria
10 min250 kcal9 g prot.
Intxaursalsa: crema vasca de nueces
40 min233 kcal8 g prot.
Jamoncitos de pollo en freidora de aire con ensalada de col
35 min529 kcal46 g prot.
Jamoncitos de pollo marinados en yogur con cuscús y verduras
50 min653 kcal45 g prot.
Jianbing: crepe chino callejero de huevo, cebolleta y sésamo
15 min400 kcal20 g prot.
Jota de Trieste: sopa de chucrut, alubias y patata con costilla
150 min594 kcal31 g prot.
Judías con tomate sobre tostada y huevo a la plancha
15 min425 kcal24 g prot.
Judías del tío Lucas
150 min477 kcal29 g prot.
Jurel alimado al estilo portugués con patatas
35 min541 kcal40 g prot.
Kadala curry: garbanzos al coco al estilo de Kerala con arroz rojo
55 min729 kcal23 g prot.
Kaeng buat: calabaza en leche de coco al estilo tailandés
25 min156 kcal2 g prot.
Kaiserschmarrn: tortita rota austriaca con compota de ciruelas
25 min495 kcal21 g prot.
Karantika (calentica) de Orán con harissa y ensalada de tomate
50 min587 kcal24 g prot.
Karjalanpiirakka: empanadillas carelianas de centeno y arroz con mantequilla de huevo
75 min494 kcal21 g prot.
Kasha de trigo sarraceno con setas, huevo y yogur
30 min439 kcal20 g prot.
Kaya toast: tostadas de crema de coco con huevos melosos (Singapur)
20 min416 kcal20 g prot.
Khachapuri adjaruli ligero: barca de pan con queso y huevo
90 min597 kcal32 g prot.
Khagineh de Tabriz: tortilla dulce con almíbar de azafrán
20 min375 kcal17 g prot.
Kheer: arroz con leche indio con cardamomo, azafrán y pistachos
45 min259 kcal9 g prot.
Khoshaf: compota egipcia de orejones, ciruelas pasas y pistachos
10 min194 kcal3 g prot.
Kik alicha: guisantes partidos a la cúrcuma con repollo, patata y zanahoria
45 min565 kcal22 g prot.
Kissel: crema rusa de frutos rojos con yogur
15 min168 kcal3 g prot.
Knödel tiroleses de jamón ahumado con ensalada de col a la alcaravea
50 min545 kcal24 g prot.
Kolo etíope: cebada, garbanzos y cacahuetes tostados con especias
50 min208 kcal7 g prot.
Kongjaban: soja en grano glaseada a la coreana con arroz y espinacas
70 min548 kcal28 g prot.
Koshari egipcio de lentejas, arroz y pasta con salsa picante de tomate
50 min695 kcal26 g prot.
Kulfi ligero de pistacho y cardamomo
25 min210 kcal9 g prot.
Kwati: sopa nepalí de legumbres variadas
45 min573 kcal25 g prot.
Labneh exprés de skyr con za'atar, pepino y rabanitos
10 min183 kcal18 g prot.
Labouyi bannann: gachas haitianas de plátano macho con leche
25 min399 kcal12 g prot.
Lassi de mango con skyr
5 min214 kcal21 g prot.
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