Recetas para llevar en táperPágina 8
756 recetas para el táper caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 511 kcal y 31 g de proteína por ración; 86 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Ensalada de espelta con langostinos, trigueros y limón
45 min502 kcal43 g prot.
Ensalada de gallina venezolana con patata, zanahoria y manzana
40 min528 kcal43 g prot.
Ensalada de judías mungo con pepino, tomate, cilantro y lima
40 min472 kcal24 g prot.
Ensalada de lentejas beluga con remolacha, naranja y nueces
30 min527 kcal23 g prot.
Ensalada de lentejas verdinas con bonito y pimientos del piquillo
50 min464 kcal39 g prot.
Ensalada de lentejas y cuscús con naranja y hierbabuena
15 min568 kcal25 g prot.
Ensalada de macarrones con jamón cocido, huevo y guisantes
25 min559 kcal33 g prot.
Ensalada de pasta con pavo, tomates secos y rúcula
20 min586 kcal45 g prot.
Ensalada de pasta con pollo al limón, alcachofas y aceitunas
25 min564 kcal41 g prot.
Ensalada de pasta con pollo, pepino y aceitunas negras
20 min562 kcal41 g prot.
Ensalada de pasta con salmón, pepino y salsa de yogur al limón
20 min583 kcal35 g prot.
Ensalada de pasta integral con edamame, pimientos asados y alcaparras
20 min509 kcal23 g prot.
Ensalada de pasta integral con pesto de espinacas, garbanzos y tomate cherry
20 min591 kcal23 g prot.
Ensalada de quinoa y edamame con verduras crujientes
20 min485 kcal24 g prot.
Ensalada de soja en grano, wakame y pepino con aliño de sésamo
50 min489 kcal24 g prot.
Ensalada de tres legumbres con pepino, pimiento y vinagreta de mostaza
15 min484 kcal26 g prot.
Ensalada de trigo tierno con pollo, pimientos asados y alcaparras
25 min561 kcal43 g prot.
Ensalada marroquí de cuscús con pollo, zanahoria y dátiles
20 min672 kcal43 g prot.
Ensalada templada de lentejas
15 min550 kcal28 g prot.
Ensalada templada de patata, judías verdes y pollo al pesto
20 min463 kcal37 g prot.
Ensalada tibia de azuki, calabaza asada y kale con aliño de jengibre y naranja
50 min535 kcal26 g prot.
Ensaladilla ligera de atún
35 min577 kcal38 g prot.
Escalivada con alubias blancas y salsa romesco
60 min652 kcal26 g prot.
Escudella barrejada ligera con galets
80 min510 kcal39 g prot.
Esgarraet en tostada: pimiento asado con bacalao y aceitunas negras
55 min330 kcal16 g prot.
Espaguetis a la boloñesa mixta de ternera y lentejas
40 min656 kcal37 g prot.
Espaguetis con boloñesa blanca de pavo y setas
40 min676 kcal43 g prot.
Espaguetis integrales con boloñesa de soja texturizada
35 min573 kcal32 g prot.
Espirales integrales con gambas, guisantes y tomate cherry
20 min538 kcal42 g prot.
Estofado de aguja de ternera con zanahorias y cebollitas
120 min659 kcal39 g prot.
Estofado de seitán con setas, zanahoria y patata
45 min438 kcal32 g prot.
Estofado de ternera con alcachofas y habas
90 min475 kcal41 g prot.
Fa gao de calabaza: bizcochitos chinos al vapor
100 min124 kcal3 g prot.
Fabada asturiana aligerada
180 min482 kcal28 g prot.
Fabes con castañas y berza
120 min529 kcal23 g prot.
Fabes con liebre
180 min544 kcal46 g prot.
Otras ideas
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