Recetas al microondas
173 recetas al microondas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 444 kcal y 30 g de proteína por ración; 86 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Abadejo al microondas con calabacín, tomate y orégano
20 min394 kcal36 g prot.
Alitas de pollo al horno con limón y ensalada de patata
45 min608 kcal50 g prot.
Aloo paratha: pan indio relleno de patata especiada con yogur
45 min486 kcal15 g prot.
Ancas de rana al ajillo con patatas
30 min500 kcal39 g prot.
Bacaladillas rellenas de pimiento asado al horno con patatas nuevas
45 min468 kcal40 g prot.
Bacalao a la plancha con salsa de piquillos y espárragos
20 min338 kcal36 g prot.
Bacalao con costra de hierbas, espárragos y patata al horno
35 min385 kcal37 g prot.
Bacalao con naranja y aceitunas al estilo remojón
15 min437 kcal37 g prot.
Batido de calabaza especiado con skyr y avena
10 min396 kcal27 g prot.
Berenjenas al estilo Sichuan con cerdo picado
30 min635 kcal27 g prot.
Bizcocho en taza de avena, plátano y chocolate
5 min413 kcal27 g prot.
Bocadillo de bonito con pimientos asados y tomate
20 min421 kcal28 g prot.
Bocadillo de tortilla de patatas en pan integral
25 min466 kcal19 g prot.
Bocaditos de huevo y requesón con pimiento asado al microondas
10 min330 kcal21 g prot.
Bocados helados de plátano con chocolate y cacahuete
15 min228 kcal4 g prot.
Bol salado de requesón con edamame, aguacate y sésamo
8 min322 kcal27 g prot.
Bolani afgano de patata y puerro con yogur al ajo
45 min541 kcal16 g prot.
Bolitas de patata, calabaza y queso al horno
40 min227 kcal9 g prot.
Boniato asado con canela, yogur y nueces
60 min274 kcal7 g prot.
Boniato asado relleno de pollo, espinacas y queso fresco
20 min534 kcal48 g prot.
Boniato relleno de huevo revuelto y alubias negras al microondas
15 min442 kcal23 g prot.
Bonito del sur con piperrada y patatas
35 min548 kcal33 g prot.
Boquerones al horno con ajo, perejil y limón sobre patatas
45 min573 kcal38 g prot.
Bowl de seitán a la plancha con papas, pimientos y mojo verde
25 min469 kcal31 g prot.
Bowl templado de boniato, pavo picado al comino y yogur
20 min527 kcal33 g prot.
Brik tunecino de atún y huevo al horno
35 min488 kcal32 g prot.
Brochetas de tofu y verduras con chimichurri y patata
35 min552 kcal35 g prot.
Brownie de boniato y cacao sin harina
45 min214 kcal7 g prot.
Bubble and squeak: tortitas de patata y col con huevos poché
30 min420 kcal21 g prot.
Burrito vegano de tofu ahumado, patata y pimiento
20 min440 kcal20 g prot.
Burritos congelables de huevo, espinacas, champiñones y queso
30 min364 kcal23 g prot.
Caballa al horno con patatas, tomate y orégano
40 min634 kcal41 g prot.
Cebollas rellenas de carne al horno
70 min575 kcal40 g prot.
Ceviche de corvina con boniato y maíz
25 min445 kcal44 g prot.
Ceviche vegetal de garbanzos, edamame y mango
15 min538 kcal25 g prot.
Chaat de germinados de lenteja con patata, tomate y limón
15 min367 kcal20 g prot.
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