Recetas para llevar en táperPágina 11
756 recetas para el táper caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 511 kcal y 31 g de proteína por ración; 86 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Hamburguesas de alubias negras y quinoa con aguacate
120 min692 kcal27 g prot.
Hamburguesas de azuki y arroz integral con salsa de miso y ensalada de lombarda
60 min715 kcal27 g prot.
Hamburguesitas de pavo con manzana y salvia en muffin inglés
25 min354 kcal27 g prot.
Harira marroquí de cordero, lentejas y garbanzos
70 min592 kcal34 g prot.
Higos secos rellenos de nuez y bañados en chocolate negro
25 min163 kcal3 g prot.
Hilachas guatemaltecas de ternera con patata y zanahoria
120 min704 kcal40 g prot.
Hojas de col rellenas de arroz y lentejas en salsa de tomate
75 min547 kcal22 g prot.
Hoppin' John de judías carillas con chorizo criollo, arroz y berza
75 min577 kcal24 g prot.
Huevos de té chinos marmolados con anís estrellado
30 min188 kcal15 g prot.
Huevos encurtidos rosas con remolacha y cebolla morada
25 min203 kcal15 g prot.
Huevos rellenos de atún ligeros
15 min239 kcal29 g prot.
Hummus de calabaza asada con crudités
35 min233 kcal8 g prot.
Hummus verde de espinacas y cilantro con bastones de pepino y zanahoria
10 min250 kcal9 g prot.
Hutspot holandés con carne de ternera guisada
150 min640 kcal39 g prot.
Indio viejo nicaragüense de ternera con plátano maduro
100 min566 kcal37 g prot.
Intxaursalsa: crema vasca de nueces
40 min233 kcal8 g prot.
Irish stew de cordero con patata y zanahoria
120 min556 kcal33 g prot.
Ital stew jamaicano de garbanzos, calabaza y coco
50 min588 kcal25 g prot.
Itokoni: azuki y calabaza estofados con arroz integral y edamame
55 min555 kcal30 g prot.
Jabalí estofado con arándanos rojos y puré de patata
150 min664 kcal46 g prot.
Jamoncitos de pollo guisados al pimentón de la Vera con garbanzos
50 min645 kcal49 g prot.
Jamoncitos de pollo marinados en yogur con cuscús y verduras
50 min653 kcal45 g prot.
Jerky casero de ternera al horno con pimentón ahumado
240 min130 kcal23 g prot.
Jota de Trieste: sopa de chucrut, alubias y patata con costilla
150 min594 kcal31 g prot.
Judías del tío Lucas
150 min477 kcal29 g prot.
Judiones de La Granja con oreja y piparras
150 min505 kcal31 g prot.
Judiones de La Granja estofados con boletus
120 min487 kcal24 g prot.
Jurel en escabeche japonés (nanbanzuke) con arroz
45 min598 kcal36 g prot.
Kabsa de pollo con especias, pasas y almendras
55 min706 kcal37 g prot.
Kålpudding sueco: pastel de col y carne picada al horno con arándanos rojos
80 min713 kcal38 g prot.
Kapuska turca: guiso de repollo con ternera y tomate
75 min712 kcal43 g prot.
Kare-kare ligero: ossobuco de ternera en salsa de cacahuete con verduras
150 min662 kcal49 g prot.
Karjalanpaisti: estofado carelio de ternera y cerdo con pimienta de Jamaica
200 min513 kcal38 g prot.
Keema de pavo con guisantes y arroz
30 min644 kcal39 g prot.
Kharcho: sopa georgiana de ternera, arroz y nueces
90 min457 kcal36 g prot.
Kheer: arroz con leche indio con cardamomo, azafrán y pistachos
45 min259 kcal9 g prot.
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