Recetas para llevar en táperPágina 7
756 recetas para el táper caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 511 kcal y 31 g de proteína por ración; 86 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Cuchuco de trigo con costilla de cerdo, habas y repollo
80 min639 kcal39 g prot.
Curry de cabrito al estilo jamaicano con arroz
100 min739 kcal56 g prot.
Curry de tofu con calabaza y leche de coco
30 min609 kcal31 g prot.
Curry japonés de cerdo con patata y zanahoria
45 min728 kcal38 g prot.
Curry massaman de ternera con patata y cacahuetes
100 min750 kcal43 g prot.
Curry negro de cerdo de Sri Lanka con tamarindo
80 min716 kcal40 g prot.
Cuscús con caballa, pimientos asados y aceitunas
10 min574 kcal30 g prot.
Cuscús con merluza, calabacín y tomate al comino
20 min476 kcal35 g prot.
Cuscús con pollo y verduras
25 min610 kcal46 g prot.
Cuscús de cordero con siete verduras
90 min720 kcal36 g prot.
Cuscús integral de conejo con calabacín, nabo y garbanzos
75 min762 kcal46 g prot.
Cuscuz paulista de sardinas, tomate y huevo
50 min727 kcal39 g prot.
Da pan ji: guiso de pollo de Xinjiang con patata y pimientos
45 min559 kcal39 g prot.
Dahl de lentejas rojas con espinacas y arroz
25 min566 kcal25 g prot.
Dakdoritang: guiso coreano picante de pollo con patata
45 min512 kcal39 g prot.
Dal makhani ligero de lentejas beluga y alubias rojas
50 min666 kcal31 g prot.
Daube provenzal de ternera con aceitunas, naranja y macarrones
180 min622 kcal44 g prot.
Dhansak parsi de cordero con lentejas rojas y calabaza
75 min699 kcal42 g prot.
Dónuts caseros al horno de yogur con cobertura de chocolate
35 min190 kcal4 g prot.
Dorayaki casero relleno de anko de judías azuki
90 min200 kcal8 g prot.
Doro wat etíope de pollo con huevo
70 min663 kcal44 g prot.
Empanada de atún y pimientos con masa casera integral
100 min556 kcal35 g prot.
Empanada gallega de atún
120 min570 kcal26 g prot.
Empanada gallega de lomo y pimientos
120 min593 kcal30 g prot.
Empanadillas de atún, tomate y huevo al horno
40 min489 kcal34 g prot.
Empanadillas de pollo y pimiento al horno con ensalada
40 min495 kcal32 g prot.
Empanadillas integrales de garbanzos, espinacas, pasas y piñones
60 min665 kcal22 g prot.
Empedrat de alubias con bacalao
20 min497 kcal35 g prot.
Ensalada brasileña de judías carillas con atún y cilantro
60 min458 kcal37 g prot.
Ensalada completa
30 min572 kcal42 g prot.
Ensalada de alubias rojas con pimientos, cebolleta y huevo duro
15 min427 kcal25 g prot.
Ensalada de arroz al curry con pavo, manzana y pasas
25 min566 kcal39 g prot.
Ensalada de arroz con atún, maíz y huevo
25 min580 kcal35 g prot.
Ensalada de arroz con pollo, maíz, pimiento y huevo
25 min592 kcal41 g prot.
Ensalada de arroz integral con langostinos y piña
40 min442 kcal25 g prot.
Ensalada de arroz venere con tempeh, edamame, lombarda y rabanitos
40 min585 kcal31 g prot.
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