Recetas para llevar en táperPágina 12
756 recetas para el táper caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 511 kcal y 31 g de proteína por ración; 86 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Khichdi de judías mungo, arroz y verduras
50 min599 kcal27 g prot.
Khoresh gheymeh: ternera con guisantes partidos y patata al horno
100 min745 kcal47 g prot.
Khoshaf: compota egipcia de orejones, ciruelas pasas y pistachos
10 min194 kcal3 g prot.
Kibbeh al horno de bulgur y ternera con piñones
70 min686 kcal41 g prot.
Kisir: ensalada turca de bulgur con garbanzos y huevo duro
25 min604 kcal26 g prot.
Kolo etíope: cebada, garbanzos y cacahuetes tostados con especias
50 min208 kcal7 g prot.
Kolokasi chipriota: malanga guisada con cerdo, apio y tomate
70 min634 kcal31 g prot.
Kongjaban: soja en grano glaseada a la coreana con arroz y espinacas
70 min548 kcal28 g prot.
Korma de cordero con anacardos y coliflor
75 min749 kcal45 g prot.
Korma suave de pavo con calabaza y almendra molida
40 min722 kcal49 g prot.
Koshari egipcio de lentejas, arroz y pasta con salsa picante de tomate
50 min695 kcal26 g prot.
Kulfi ligero de pistacho y cardamomo
25 min210 kcal9 g prot.
Kwati: sopa nepalí de legumbres variadas
45 min573 kcal25 g prot.
Lablabi tunecino de garbanzos con huevo, atún y harissa
100 min584 kcal36 g prot.
Lasaña blanca de pollo y espinacas con bechamel ligera
70 min639 kcal48 g prot.
Lasaña de bonito y espinacas
60 min614 kcal43 g prot.
Lasaña de calabaza, espinacas y ricotta
75 min781 kcal38 g prot.
Lasaña de carne con boloñesa de verduras escondidas
80 min670 kcal44 g prot.
Lasaña de lentejas y espinacas
60 min659 kcal33 g prot.
Lasaña vegana de soja texturizada y berenjena
70 min564 kcal30 g prot.
Leche frita al horno con canela
40 min223 kcal6 g prot.
Legim haitiano de ternera con berenjena, col y chayote
90 min628 kcal38 g prot.
Lengua de cerdo en salsa verde de alcaparras con patatas
150 min756 kcal43 g prot.
Lengua de ternera estofada con verduras
150 min514 kcal31 g prot.
Lentejas a la castellana con chorizo y calabaza
60 min522 kcal27 g prot.
Lentejas beluga con boniato asado y tahini
40 min680 kcal28 g prot.
Lentejas con conejo y romero
55 min618 kcal45 g prot.
Lentejas con costilla de cerdo y verduras
60 min617 kcal37 g prot.
Lentejas con setas y tofu ahumado
50 min540 kcal34 g prot.
Lentejas estofadas con ternera y boniato
80 min595 kcal44 g prot.
Lentejas estofadas con verduras
40 min557 kcal28 g prot.
Lentejas guisadas con pollo, zanahoria y calabaza
55 min544 kcal43 g prot.
Lentejas pardinas al curry con pollo y espinacas
45 min659 kcal50 g prot.
Lentejas pardinas con arroz integral y calabaza
60 min517 kcal24 g prot.
Lentejas rubias guisadas con pavo y setas
70 min517 kcal45 g prot.
Liebre estofada a la castellana con patatas
120 min542 kcal50 g prot.
Otras ideas
Tu menú semanal con estas recetas
Dinos tu objetivo, tus alergias y tu presupuesto: elegimos las recetas, ajustamos las raciones y te damos la lista de la compra.