Recetas para llevar en táperPágina 13
756 recetas para el táper caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 511 kcal y 31 g de proteína por ración; 86 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Lobia masala: carillas al curry con arroz basmati
50 min584 kcal22 g prot.
Locro argentino ligero de maíz, alubias, calabaza y cerdo
120 min617 kcal36 g prot.
Lomo de cerdo con leche al estilo asturiano
75 min644 kcal49 g prot.
Lomo de orza con ensalada de tomate y patatas
40 min559 kcal38 g prot.
Loubia: alubias blancas a la marroquí con tomate y comino
30 min614 kcal27 g prot.
Luo bo gao: pastel de nabo daikon con gambas a la plancha
75 min338 kcal16 g prot.
Macarrones con atún y salsa de tomate y calabaza
30 min602 kcal37 g prot.
Macarrones con boloñesa de lentejas rojas
25 min618 kcal26 g prot.
Macarrones con carne y tomate gratinados
40 min648 kcal36 g prot.
Mafé de pollo con cacahuete y boniato
50 min772 kcal44 g prot.
Magdalenas de avena y manzana
35 min216 kcal6 g prot.
Magdalenas de limón con aceite de oliva y harina de espelta
60 min189 kcal5 g prot.
Magro de cerdo con tomate y patatas
70 min595 kcal35 g prot.
Maksalaatikko: pastel finlandés de hígado, arroz y pasas al horno
90 min684 kcal41 g prot.
Mandarinas heladas rellenas de su propio sorbete
20 min143 kcal2 g prot.
Manos de ternera a la vizcaína con patata
200 min597 kcal40 g prot.
Maqluba de pollo con berenjena y coliflor
60 min686 kcal40 g prot.
Marmitako de bonito
45 min521 kcal46 g prot.
Matambre arrollado de ternera con huevo, zanahoria y pimiento
150 min621 kcal44 g prot.
Meatloaf de pavo glaseado con verduras asadas
60 min621 kcal42 g prot.
Mechouia tunecina con atún y huevo duro
50 min447 kcal30 g prot.
Membrillo asado al horno con canela y requesón
75 min222 kcal12 g prot.
Membrillo casero con poco azúcar y queso fresco
90 min192 kcal7 g prot.
Mendiants de chocolate negro con pistachos, almendras y orejones
20 min177 kcal3 g prot.
Menudo andaluz: callos con garbanzos y hierbabuena
110 min451 kcal31 g prot.
Menudo filipino: guiso de cerdo con hígado, patata, zanahoria y pasas
60 min748 kcal42 g prot.
Mercimek köftesi: bocados de lentejas y bulgur con yogur
45 min634 kcal29 g prot.
Michirones: habas secas guisadas a la murciana
75 min439 kcal31 g prot.
Mijo con pollo al curry y coliflor
35 min676 kcal47 g prot.
Mijo salteado con tempeh, judías verdes y sésamo
30 min623 kcal32 g prot.
Minestrone con pollo y garbanzos
50 min578 kcal42 g prot.
Mini frittatas de boniato, espinacas y feta
35 min323 kcal18 g prot.
Moghrabieh libanés de pollo, garbanzos y cebollitas con cuscús perla
55 min664 kcal43 g prot.
Moi moi nigeriano: pastelitos de judías carillas al vapor con huevo
60 min364 kcal19 g prot.
Mollejas de pollo guisadas con tomate y guisantes
75 min580 kcal46 g prot.
Moong dal con espinacas y tadka de ajo y comino
55 min569 kcal28 g prot.
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