Recetas para llevar en táperPágina 2
756 recetas para el táper caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 511 kcal y 31 g de proteína por ración; 86 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Arroz caldoso con alubias y nabos
150 min635 kcal26 g prot.
Arroz caldoso de gallina con verduras
150 min745 kcal37 g prot.
Arroz caldoso de pavo con nabo y chirivía
50 min597 kcal38 g prot.
Arroz con alubias negras al estilo cubano
120 min597 kcal22 g prot.
Arroz con leche ligero
50 min226 kcal9 g prot.
Arroz integral al curry con verduras y huevo duro
45 min596 kcal25 g prot.
Arroz integral salteado con pollo, setas y trigueros
40 min553 kcal43 g prot.
Arroz jollof con pollo al estilo de África occidental
45 min674 kcal36 g prot.
Arroz meloso de rabo de vacuno con setas
210 min668 kcal37 g prot.
Arroz rojo a la mexicana con pollo y alubias negras
35 min650 kcal42 g prot.
Asado negro venezolano con arroz blanco y ensalada
150 min581 kcal42 g prot.
Ash reshteh: sopa persa de legumbres, fideos y hierbas
70 min561 kcal28 g prot.
Aşure: pudin turco de trigo, legumbres y frutos secos
50 min308 kcal8 g prot.
Atún a la plancha con caponata siciliana
45 min471 kcal41 g prot.
Atún encebollado con patatas
45 min545 kcal47 g prot.
Avena horneada con arándanos y yogur (baked oats)
30 min454 kcal20 g prot.
Avena instantánea casera en tarro para la oficina
5 min365 kcal16 g prot.
Avena salada con yogur, pepino y semillas de mostaza al estilo indio
10 min373 kcal21 g prot.
Baba ganoush con palitos de zanahoria
50 min195 kcal5 g prot.
Bacalao ajoarriero con patatas
40 min497 kcal37 g prot.
Bacalao fresco con samfaina
45 min500 kcal40 g prot.
Baião de dois: arroz con alubias, queso y cilantro
90 min566 kcal25 g prot.
Bak kut teh: sopa de costillas de cerdo con ajo, especias y shiitake
120 min692 kcal44 g prot.
Bamya: guiso egipcio de okra con ternera y tomate
100 min694 kcal43 g prot.
Bandeja de pollo con calabaza, cebolla morada y garbanzos al horno
45 min532 kcal39 g prot.
Bandeja paisa ligera
100 min830 kcal47 g prot.
Baozi: panecillos chinos al vapor rellenos de cerdo y col
120 min426 kcal18 g prot.
Barbacoa de cordero en olla con su consomé de garbanzos
180 min726 kcal46 g prot.
Barbunya pilaki: alubias pintas al aceite de oliva con zanahoria y limón
60 min574 kcal24 g prot.
Barritas de arroz inflado, crema de cacahuete y miel (sin horno)
15 min223 kcal6 g prot.
Barritas de desayuno de avena, manzana y queso batido
35 min313 kcal14 g prot.
Barritas de granola al horno con cacahuetes y pasas
40 min252 kcal7 g prot.
Basbousa ligera de sémola y yogur con almendras
50 min205 kcal5 g prot.
Batido de calabaza especiado con skyr y avena
10 min396 kcal27 g prot.
Berenjenas a la parmesana al horno
60 min512 kcal26 g prot.
Berenjenas rellenas de atún gratinadas
50 min422 kcal32 g prot.
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