Recetas para llevar en táperPágina 14
756 recetas para el táper caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 511 kcal y 31 g de proteína por ración; 86 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Morcillo de ternera guisado con judías verdes y zanahoria
140 min524 kcal44 g prot.
Morning de Nagoya: tostada ogura con anko, huevo cocido y café con leche
75 min455 kcal20 g prot.
Morteruelo conquense casero con tostas y ensalada
90 min635 kcal49 g prot.
Muffins de calabaza y especias con pipas
40 min216 kcal7 g prot.
Muffins de claras con verduras y queso fresco
30 min295 kcal34 g prot.
Muffins de huevo al estilo japonés con shiitake y sésamo, con arroz
30 min413 kcal20 g prot.
Muffins de huevo con pimientos del piquillo y queso de cabra para la semana
30 min330 kcal20 g prot.
Muffins integrales de espelta con arándanos y yogur
35 min203 kcal5 g prot.
Muffins salados de avena, calabacín y jamón cocido
35 min316 kcal21 g prot.
Muffins salados de calabacín, zanahoria y queso
35 min225 kcal10 g prot.
Muffins veganos de harina de garbanzo con pimiento y espinacas
40 min338 kcal20 g prot.
Muhammara de pimiento asado y nueces con pan de pita
50 min298 kcal7 g prot.
Mujaddara de lentejas y arroz con cebolla dorada y ensalada de yogur
50 min703 kcal29 g prot.
Mulligatawny: sopa india de pollo con lentejas rojas y manzana
40 min509 kcal36 g prot.
Musaca de lentejas y berenjena con cobertura de yogur
70 min651 kcal34 g prot.
Musaka ligera de berenjena y ternera
75 min728 kcal47 g prot.
Muslo de pavo asado con boniato y cebolla morada
105 min669 kcal51 g prot.
Navarin de cordero con nabos, guisantes y patatas nuevas
100 min625 kcal37 g prot.
Nihari ligero de morcillo de ternera con jengibre y limón
180 min617 kcal48 g prot.
Niu rou mian: sopa taiwanesa de fideos con ternera guisada y pak choi
120 min536 kcal44 g prot.
Nuggets de pollo y calabacín con avena al horno y patatas gajo
45 min623 kcal42 g prot.
Ñoquis de sémola a la romana con espinacas
60 min678 kcal36 g prot.
Oatcakes escoceses de avena con cheddar y manzana
30 min247 kcal8 g prot.
Oden casero de daikon, huevo, tofu y surimi
75 min478 kcal37 g prot.
Olla gitana murciana
120 min624 kcal25 g prot.
Olla valenciana de cardo con garbanzos, alubias y ternera
70 min507 kcal38 g prot.
Orzotto de cebada con remolacha y queso de cabra
45 min650 kcal27 g prot.
Osobuco de ternera guisado con verduras y patata
120 min495 kcal44 g prot.
Ossobuco de ternera con polenta cremosa
120 min666 kcal47 g prot.
Overnight oats de caqui y vainilla con yogur griego
6 min497 kcal18 g prot.
Overnight oats de carrot cake con zanahoria y nueces
5 min423 kcal16 g prot.
Overnight oats de chocolate negro y plátano
5 min449 kcal25 g prot.
Overnight oats de ciruela asada y vainilla con queso batido
10 min428 kcal20 g prot.
Overnight oats de higos secos y naranja con yogur de cabra
8 min451 kcal16 g prot.
Overnight oats de mandarina y jengibre con kéfir
7 min457 kcal20 g prot.
Overnight oats de manzana y canela
5 min438 kcal24 g prot.
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