Overnight oats de higos secos y naranja con yogur de cabra

Ingredientes · 1 ración

• 
  Copos de avena45 g
• 
  Yogur natural de cabra1 yogur125 g
• 
  Leche semidesnatada60 ml
• 
  Higos secos2 higos secos20 g
• 
  Naranjaralladura y gajos de media naranja grande100 g
• 
  Canela molida0,5 g
• 
  Nueces peladas10 g

Utensilios: tarro con tapa, rallador, tabla y cuchillo.

Preparación

1. 1

   Pica los higos secos en trocitos y ralla la piel de la naranja, solo la parte naranja.

2. 2

   Mezcla en un tarro la avena, el yogur de cabra, la leche, la canela, los higos y la ralladura; tapa y deja en la nevera toda la noche.

3. 3

   Por la mañana, pela la naranja a lo vivo y córtala en gajos.

4. 4

   Sirve la avena con los gajos de naranja y las nueces troceadas por encima.

Información nutricional

Energía

451 kcal

Proteína

16,3 g

Carbohidratos

51,8 g

Grasas

17,4 g

Fibra

9,8 g

Azúcares

22,4 g

Grasa saturada

6,3 g

Sal

0,23 g

Alérgenos: gluten, leche (lactosa), frutos de cáscara. Puede contener trazas de sulfitos. Nutrición calculada con código a partir de los ingredientes (USDA/BEDCA y CIQUAL 2020). Coste con precios estimados.

Foto: Ella Olsson from Stockholm, Sweden (se abre en otra pestaña), CC BY 2.0 (se abre en otra pestaña) · recortada