Recetas rápidas (15 minutos o menos)Página 7
559 recetas rápidas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 340 kcal y 21 g de proteína por ración; 559 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Helado de plátano y cacao sin azúcar
10 min178 kcal5 g prot.
Helado exprés de skyr y frambuesas congeladas
5 min164 kcal13 g prot.
Hobż biż-żejt maltés: pan con tomate, atún y alcaparras
10 min291 kcal18 g prot.
Horchata casera de arroz y canela con poco azúcar
15 min168 kcal6 g prot.
Hormigas en un tronco: apio relleno de crema de almendras y pasas
5 min138 kcal4 g prot.
Huevo en la tostada con tomates cherry salteados
10 min378 kcal22 g prot.
Huevos al plato con espinacas y mozzarella al microondas
10 min472 kcal33 g prot.
Huevos al tomate con pimiento (shakshuka exprés)
15 min420 kcal24 g prot.
Huevos duros con hummus, pimentón y bastones de pepino
15 min218 kcal17 g prot.
Huevos florentina con salsa ligera de yogur y mostaza
15 min365 kcal24 g prot.
Huevos pasados por agua con soldaditos y espárragos
12 min361 kcal22 g prot.
Huevos poché sobre yogur al ajo con pimentón (çılbır turco)
15 min453 kcal24 g prot.
Huevos rellenos de atún ligeros
15 min239 kcal29 g prot.
Huevos revueltos cremosos con cebollino y pan de centeno
10 min347 kcal19 g prot.
Huevos rotos con jamón y pimientos
15 min530 kcal28 g prot.
Hummus con bastones de zanahoria
5 min196 kcal8 g prot.
Hummus de alubias blancas con pollo a la plancha y crudités
15 min463 kcal38 g prot.
Hummus de cacao con fresas y gajos de manzana
10 min208 kcal6 g prot.
Hummus rosa de remolacha con bastones de verdura y pan de pita
10 min259 kcal9 g prot.
Hummus verde de espinacas y cilantro con bastones de pepino y zanahoria
10 min250 kcal9 g prot.
Jianbing: crepe chino callejero de huevo, cebolleta y sésamo
15 min400 kcal20 g prot.
Judías con tomate sobre tostada y huevo a la plancha
15 min425 kcal24 g prot.
Kahvaltı: desayuno turco con huevo, queso blanco y verduras
15 min471 kcal24 g prot.
Kama casero al estilo estonio: harinas tostadas con kéfir y arándanos
10 min341 kcal13 g prot.
Khoshaf: compota egipcia de orejones, ciruelas pasas y pistachos
10 min194 kcal3 g prot.
Kissel: crema rusa de frutos rojos con yogur
15 min168 kcal3 g prot.
Knäckebröd sueco con huevo duro, pepino y huevas
15 min389 kcal24 g prot.
Labneh exprés de skyr con za'atar, pepino y rabanitos
10 min183 kcal18 g prot.
Langostinos y zamburiñas a la plancha con canónigos y vinagreta de cítricos
15 min377 kcal46 g prot.
Lassi de mango con skyr
5 min214 kcal21 g prot.
Leche dorada con cúrcuma, canela y jengibre
10 min139 kcal8 g prot.
Lenguado a la plancha con espárragos trigueros y patata
15 min359 kcal39 g prot.
Licuado de papaya con leche, lima y canela
5 min157 kcal8 g prot.
Lomo con pimientos y patatas
15 min515 kcal38 g prot.
Lubina a la plancha con patatas panaderas al microondas
15 min513 kcal40 g prot.
Lubina a la plancha con verduras salteadas
15 min423 kcal39 g prot.
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