Recetas rápidas (15 minutos o menos)Página 11
559 recetas rápidas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 340 kcal y 21 g de proteína por ración; 559 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Porridge de pera, canela y nueces
10 min453 kcal24 g prot.
Porridge esponjoso con claras y frutos rojos
12 min392 kcal24 g prot.
Porridge sin gluten de copos de quinoa con plátano y crema de almendras
8 min416 kcal16 g prot.
Porridge sin lactosa de naranja y chocolate negro
10 min450 kcal17 g prot.
Porridge vegano de dátiles y tahini
10 min389 kcal18 g prot.
Porridge vegano proteico de avena y tofu sedoso con plátano caramelizado
12 min470 kcal20 g prot.
Pudin de chía con arándanos y capa de skyr
5 min346 kcal18 g prot.
Pudin de chía con bebida de soja y mango
5 min366 kcal17 g prot.
Pudin de chía con kéfir, higos frescos y pipas de calabaza
5 min386 kcal15 g prot.
Pudin de chía con matcha y frambuesas
10 min200 kcal9 g prot.
Pudin de chía de cacao y naranja con queso batido
8 min339 kcal19 g prot.
Pudin de chía de café con leche y nueces
10 min208 kcal8 g prot.
Pudin de chía vegano con bebida de soja, coco y moras
6 min339 kcal15 g prot.
Quesadilla de alubias rojas y queso
10 min286 kcal14 g prot.
Quesadilla de atún, maíz y tomate
15 min453 kcal31 g prot.
Quesadilla de pollo con espinacas y pimiento
15 min536 kcal42 g prot.
Quesadilla dulce de plátano y crema de cacahuete
8 min208 kcal6 g prot.
Quesadillas de jamón, queso y calabacín rallado
15 min455 kcal25 g prot.
Queso batido con fruta y nueces
5 min315 kcal25 g prot.
Raviolis de ricotta y espinacas con brocolini, mantequilla de salvia y nueces
15 min652 kcal25 g prot.
Requesón con kiwi y semillas de chía
5 min290 kcal20 g prot.
Requesón con melón, pistachos y hierbabuena
5 min360 kcal22 g prot.
Requesón con miel y piñones (mel i mató)
5 min212 kcal17 g prot.
Requesón con piña, lima y nueces de macadamia
7 min356 kcal23 g prot.
Revuelto de calabaza, salvia y ricotta sobre pan de centeno
15 min386 kcal21 g prot.
Revuelto de champiñones y jamón con tostada
10 min388 kcal30 g prot.
Revuelto de claras con espinacas y tostada
10 min380 kcal34 g prot.
Revuelto de claras con pavo, champiñones y tostada integral
15 min359 kcal40 g prot.
Revuelto de espárragos trigueros y gambas
12 min465 kcal46 g prot.
Revuelto de espinacas, champiñones y piquillos
15 min328 kcal29 g prot.
Revuelto de gulas, gambas y ajetes
15 min430 kcal33 g prot.
Revuelto de hinojo salteado con limón y queso de cabra sobre pan de centeno
15 min381 kcal21 g prot.
Revuelto de hongos con jamón
15 min390 kcal26 g prot.
Revuelto de pimientos de Padrón con patata nueva y huevo
15 min317 kcal17 g prot.
Revuelto de pollo, champiñones y trigueros con tostada
15 min468 kcal46 g prot.
Revuelto de salmón ahumado con cebollino y aguacate
10 min304 kcal19 g prot.
Otras ideas
Tu menú semanal con estas recetas
Dinos tu objetivo, tus alergias y tu presupuesto: elegimos las recetas, ajustamos las raciones y te damos la lista de la compra.