Recetas rápidas (15 minutos o menos)Página 15
559 recetas rápidas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 340 kcal y 21 g de proteína por ración; 559 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Tostada de gambas, aguacate y lima con cilantro
7 min276 kcal18 g prot.
Tostada de garbanzos machacados con limón y comino
10 min323 kcal13 g prot.
Tostada de guisantes machacados con hierbabuena y huevo mollet
12 min360 kcal20 g prot.
Tostada de hummus con huevo duro, rabanitos y zumaque
12 min336 kcal20 g prot.
Tostada de hummus con remolacha y canónigos
5 min271 kcal13 g prot.
Tostada de hummus y tomate
5 min315 kcal14 g prot.
Tostada de pan rústico con tomate y queso manchego
5 min291 kcal10 g prot.
Tostada de queso batido con manzana caramelizada y canela
10 min316 kcal14 g prot.
Tostada de ricotta con higos frescos y miel
5 min369 kcal13 g prot.
Tostada de ricotta, espinacas y piñones con limón
10 min387 kcal15 g prot.
Tostada de salmón en lata con aguacate, pepino encurtido y yogur al cebollino
8 min307 kcal17 g prot.
Tostada francesa al estilo de Hong Kong con crema de cacahuete
15 min483 kcal18 g prot.
Tostada francesa proteica con frutos rojos
15 min413 kcal31 g prot.
Tostada gratinada de queso de cabra, calabacín y nueces
12 min332 kcal14 g prot.
Tostada integral con atún, queso batido y tomate
10 min345 kcal29 g prot.
Tostada nizarda de atún, judías verdes y huevo duro
15 min316 kcal25 g prot.
Tostada sin gluten con huevos revueltos al tomate
10 min349 kcal17 g prot.
Tostada sin gluten con pavo y aguacate
5 min300 kcal13 g prot.
Tostada sin gluten con tempeh al pimentón, aguacate y tomate
15 min397 kcal15 g prot.
Tostadas con mantequilla y mermelada y un vaso de leche
5 min370 kcal14 g prot.
Tostadas de aguacate y huevo
10 min422 kcal23 g prot.
Tostadas de requesón con fresas y miel
5 min321 kcal22 g prot.
Tostas de alubias blancas con romero, tomate cherry y rúcula
15 min506 kcal20 g prot.
Tostas de requesón y espinacas con huevo poché
15 min420 kcal26 g prot.
Tostas de sardinas con tomate
10 min422 kcal34 g prot.
Triángulos de pita al horno con orégano, sésamo y salsa de yogur
15 min216 kcal7 g prot.
Trifle ligero de frutos rojos y natillas
10 min198 kcal7 g prot.
Trufas de dátil y tahini con sésamo negro
15 min166 kcal4 g prot.
Trufas saladas de requesón con pistacho y hierbas
15 min162 kcal11 g prot.
Tzatziki con bastones de verduras
15 min231 kcal8 g prot.
Uitsmijter: tostada holandesa de jamón cocido, queso y huevos fritos
10 min363 kcal27 g prot.
Uvas con queso tierno y nueces
5 min221 kcal7 g prot.
Vaso de leche con galletas María y kiwi
3 min309 kcal11 g prot.
Wok de edamame y fideos de arroz con salsa de cacahuete
12 min538 kcal25 g prot.
Wrap de atún con queso fresco, maíz y tomate
5 min377 kcal32 g prot.
Wrap de caballa con pimiento rojo, rúcula y yogur
5 min436 kcal25 g prot.
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