Recetas rápidas (15 minutos o menos)Página 8
559 recetas rápidas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 340 kcal y 21 g de proteína por ración; 559 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Macedonia de cítricos con granada y hierbabuena
10 min182 kcal3 g prot.
Macedonia de otoño con uvas, pera, mandarina y granada
10 min198 kcal2 g prot.
Mango con lima y un toque de cayena
5 min168 kcal1 g prot.
Manzana asada al microondas con queso batido
8 min236 kcal15 g prot.
Manzana con crema de cacahuete
5 min216 kcal6 g prot.
Masoub saudí de plátano, pan y yogur griego
10 min482 kcal15 g prot.
Matcha latte casero con bebida de soja
5 min105 kcal9 g prot.
Mejillones a la vinagreta con pimientos, tomate y cebolla
15 min163 kcal15 g prot.
Melocotones a la brasa con yogur griego, miel y pistachos
15 min280 kcal8 g prot.
Menestra de verduras salteada con huevo duro
15 min490 kcal28 g prot.
Menjar blanc: crema catalana de almendra con canela y limón
15 min219 kcal4 g prot.
Merluza al microondas a la siciliana con cuscús
15 min517 kcal39 g prot.
Merluza en salsa verde con guisantes
15 min408 kcal39 g prot.
Mezcla de nueces, pipas, pasas y chocolate negro
5 min197 kcal4 g prot.
Miang kham: bocados tailandeses en hoja de lechuga con gambas, coco tostado y lima
15 min172 kcal9 g prot.
Migas canas aragonesas con leche y canela
15 min353 kcal13 g prot.
Mini bocadillo de atún
5 min250 kcal22 g prot.
Mini pizzas en muffin inglés integral
12 min194 kcal12 g prot.
Mollete de Antequera con tomate, aceite y huevos a la plancha
10 min426 kcal20 g prot.
Montadito de lomo con pimiento verde frito
15 min210 kcal14 g prot.
Mousse de chocolate negro y tofu sedoso con naranja
15 min213 kcal8 g prot.
Mousse de chocolate y aguacate con frambuesas
10 min184 kcal5 g prot.
Mousse de mango y tofu sedoso con lima y coco
10 min197 kcal6 g prot.
Mousse de melocotón y queso batido
15 min170 kcal16 g prot.
Mousse de skyr y maracuyá
15 min181 kcal21 g prot.
Muffin inglés integral con huevo, claras, espinacas y queso light
10 min324 kcal27 g prot.
Muffin salado en taza al microondas de avena, queso y pimiento rojo
5 min295 kcal21 g prot.
Nachos de manzana con skyr, crema de cacahuete y chocolate negro
7 min348 kcal17 g prot.
Nan-o panir-o sabzi: pan con queso, nueces y hierbas frescas (Irán)
10 min366 kcal12 g prot.
Naranja con chocolate negro y almendras
5 min236 kcal6 g prot.
Naranja en rodajas con canela, dátiles y pistachos
10 min195 kcal4 g prot.
Natillas de cacao puro sin huevo con plátano
15 min228 kcal8 g prot.
Ñoquis con pollo, espinacas y tomate cherry
15 min608 kcal43 g prot.
Ñoquis salteados con jamón, guisantes y champiñones
15 min552 kcal25 g prot.
Ñoquis salteados con tomate, espinacas y mozzarella
12 min584 kcal27 g prot.
Obatzda ligero de camembert y queso batido con rabanitos y pan de centeno
10 min168 kcal12 g prot.
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