Recetas rápidas (15 minutos o menos)Página 13
559 recetas rápidas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 340 kcal y 21 g de proteína por ración; 559 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Skyr con nectarina, miel y tomillo
5 min230 kcal22 g prot.
Skyr con pera asada al microondas, canela y nueces pecanas
10 min304 kcal22 g prot.
Smoothie bowl de cerezas y plátano con requesón y avellanas
7 min337 kcal18 g prot.
Smoothie bowl de frutos rojos y plátano con skyr
5 min359 kcal23 g prot.
Smoothie bowl de papaya y lima con yogur griego y pipas de calabaza
7 min362 kcal18 g prot.
Smoothie bowl de pitahaya y plátano con kéfir, skyr y granola
7 min394 kcal17 g prot.
Smoothie de arándanos y tofu sedoso con jengibre y bebida de soja
5 min198 kcal10 g prot.
Smoothie de frambuesas, plátano y bebida de avena
5 min191 kcal2 g prot.
Smoothie de kéfir, fresas y albahaca
5 min185 kcal8 g prot.
Smoothie de melón, pepino y hierbabuena
5 min150 kcal6 g prot.
Smoothie verde de pepino, apio y manzana verde con kéfir y jengibre
5 min196 kcal7 g prot.
Smørrebrød de huevo y gambas sobre pan de centeno
15 min302 kcal21 g prot.
Solomillo de cerdo con salsa de champiñones
15 min426 kcal42 g prot.
Sopa fría de sandía y fresas con menta y skyr
10 min176 kcal13 g prot.
Sorbete de frambuesa y pomelo rosa
5 min134 kcal3 g prot.
Sorbete de pera y jengibre sin heladera
10 min149 kcal1 g prot.
Sorbete exprés de mango y maracuyá
5 min170 kcal2 g prot.
Sundal de garbanzos con coco y semillas de mostaza
10 min228 kcal8 g prot.
Tabulé de bulgur con pavo a la plancha
15 min525 kcal48 g prot.
Tacos de tofu revuelto con chipotle, aguacate y lima
15 min480 kcal29 g prot.
Tallarines frescos con burrata, espárragos verdes y limón
15 min648 kcal30 g prot.
Táper de desayuno con huevos duros, pan de centeno y fruta
15 min429 kcal22 g prot.
Taquitos de pollo asado con tomate cherry y aguacate
5 min180 kcal23 g prot.
Tarator búlgaro en vaso: kéfir con pepino, nueces y eneldo
10 min248 kcal9 g prot.
Tartine de brie con uvas y almendras
8 min324 kcal13 g prot.
Taza de claras con pollo asado y tomate al microondas
5 min154 kcal28 g prot.
Tazón de requesón con tomate cherry, pepino y orégano
5 min243 kcal20 g prot.
Ternera al jengibre con brócoli y sésamo
15 min343 kcal38 g prot.
Tiramisú ligero en vaso con queso batido
15 min177 kcal9 g prot.
Tofu revuelto con kale, tomate seco y levadura nutricional
15 min450 kcal35 g prot.
Tortilla abierta de setas variadas y tomillo con pan de centeno
15 min369 kcal22 g prot.
Tortilla de calabacín y queso de cabra
15 min423 kcal32 g prot.
Tortilla de claras con champiñones, pimiento y jamón cocido
15 min359 kcal40 g prot.
Tortilla de claras con queso fresco y espinacas
15 min446 kcal55 g prot.
Tortilla de tirabeques y guisantes con queso fresco y albahaca
15 min407 kcal25 g prot.
Tortilla francesa a las finas hierbas con tomate aliñado
10 min368 kcal24 g prot.
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