Recetas rápidas (15 minutos o menos)Página 4
559 recetas rápidas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 340 kcal y 21 g de proteína por ración; 559 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Cuscús de garbanzos y verduras con especias
15 min675 kcal25 g prot.
Cuscús dulce con leche, canela y almendras (seffa)
10 min396 kcal15 g prot.
Dados de tofu a la plancha con soja y sésamo
10 min237 kcal22 g prot.
Dakos griego con tomate, feta y huevo duro
15 min337 kcal17 g prot.
Dátiles rellenos de queso de cabra y nueces con tomillo
10 min170 kcal4 g prot.
Desayuno inglés ligero con huevo, bacon, champiñones y tomate
15 min303 kcal19 g prot.
Desayuno levantino de yogur, pepino, tomate y pan de pita
8 min410 kcal14 g prot.
Douhua salado: tofu sedoso templado con tamari, cacahuetes y cebolleta
10 min289 kcal18 g prot.
Duelos y quebrantos ligeros
15 min475 kcal30 g prot.
Dukkah casero de avellanas y sésamo con pan, aceite y huevos de codorniz
15 min275 kcal10 g prot.
Edamame salteado con ajo y pimentón
8 min225 kcal18 g prot.
Endibias rellenas de queso fresco, manzana y nueces
10 min150 kcal10 g prot.
Ensalada campera con atún y huevo
15 min519 kcal34 g prot.
Ensalada César ligera de pollo
15 min452 kcal47 g prot.
Ensalada crujiente de remolacha cruda, zanahoria y manzana con requesón y pipas
15 min441 kcal23 g prot.
Ensalada de alubias blancas con caballa y pimientos asados
5 min419 kcal28 g prot.
Ensalada de alubias blancas con pollo asado, rúcula y tomate seco
10 min496 kcal50 g prot.
Ensalada de alubias rojas con pimientos, cebolleta y huevo duro
15 min427 kcal25 g prot.
Ensalada de bonito a la plancha con melocotón, tomate rosa y albahaca
15 min491 kcal48 g prot.
Ensalada de bresaola con rúcula, alubias blancas y lascas de parmesano
10 min398 kcal29 g prot.
Ensalada de brócoli con pollo, pasas y piñones
15 min382 kcal36 g prot.
Ensalada de cangrejo al curry con yogur en barquitas de endibia
10 min162 kcal11 g prot.
Ensalada de cintas de calabacín con queso de Burgos, garbanzos, menta y piñones
15 min500 kcal22 g prot.
Ensalada de cuscús con garbanzos, feta y salsa de yogur
10 min536 kcal28 g prot.
Ensalada de desayuno con huevo mollet, espinacas, fresas y almendras
12 min434 kcal21 g prot.
Ensalada de edamame, maíz y queso fresco con tomate, lima y cilantro
15 min437 kcal29 g prot.
Ensalada de endibias con pavo, pera y avellanas
15 min382 kcal37 g prot.
Ensalada de garbanzos a la india con yogur, tomate y cilantro
15 min541 kcal24 g prot.
Ensalada de garbanzos con sardinas y pimientos asados
10 min530 kcal36 g prot.
Ensalada de garbanzos, remolacha y queso de cabra con nueces
10 min670 kcal29 g prot.
Ensalada de habitas con queso fresco y hierbabuena
15 min366 kcal29 g prot.
Ensalada de judiones con tomate, cebolleta y tofu ahumado al pimentón
15 min430 kcal25 g prot.
Ensalada de lentejas con caballa ahumada, rabanitos y cebolleta
10 min490 kcal32 g prot.
Ensalada de lentejas con feta, pepino y hierbabuena
10 min430 kcal25 g prot.
Ensalada de lentejas con pera, gorgonzola y nueces
10 min526 kcal23 g prot.
Ensalada de lentejas y cuscús con naranja y hierbabuena
15 min568 kcal25 g prot.
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