Recetas rápidas (15 minutos o menos)Página 16
559 recetas rápidas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 340 kcal y 21 g de proteína por ración; 559 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Wrap de claras con calabacín, tomate cherry y mozzarella
12 min310 kcal20 g prot.
Wrap de garbanzos y edamame machacados con aguacate
10 min496 kcal22 g prot.
Wrap de huevo revuelto, pavo y queso
10 min475 kcal31 g prot.
Wrap de pavo con hummus y pimiento asado
12 min488 kcal41 g prot.
Wrap de pavo, queso fresco y espinacas
5 min212 kcal19 g prot.
Wrap de salmón a la plancha con yogur, pepino y rúcula
15 min453 kcal28 g prot.
Wrap de ternera con queso fresco, tomate y salsa de mostaza
15 min467 kcal42 g prot.
Wrap de tofu a la plancha con hummus y verduras crujientes
15 min475 kcal29 g prot.
Yam pla tuna: ensalada tailandesa de atún con hierba limón y menta
15 min509 kcal41 g prot.
Yogur alto en proteínas con avena tostada y nueces
5 min256 kcal15 g prot.
Yogur con frutos rojos
5 min202 kcal16 g prot.
Yogur de cabra con ciruelas y copos de espelta tostados
8 min377 kcal15 g prot.
Yogur de soja con amaranto inflado, arándanos y crema de almendras
5 min297 kcal14 g prot.
Yogur de soja con mango, pipas de calabaza y avena tostada
5 min336 kcal16 g prot.
Yogur de soja con pera, nueces y sirope de arce
5 min217 kcal7 g prot.
Yogur griego con granada, pistachos y canela
5 min271 kcal10 g prot.
Yogur griego con melocotón a la plancha y almendras
10 min361 kcal13 g prot.
Yogur griego con naranja, nueces y miel
5 min401 kcal22 g prot.
Zoats: porridge de avena con calabacín rallado, canela y crema de cacahuete
12 min381 kcal21 g prot.
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