Cenas ligerasPágina 9
611 cenas ligeras caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 439 kcal y 34 g de proteína por ración; 213 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Gazpachuelo malagueño
35 min452 kcal37 g prot.
Gofres de huevo y queso sin harina con aguacate y tomate
15 min399 kcal24 g prot.
Gofres de patata rallada y huevo con cebollino y yogur
25 min349 kcal19 g prot.
Gravlax con patatas nuevas al eneldo, huevo y salsa de mostaza dulce
25 min491 kcal27 g prot.
Guisantes salteados con jamón y huevo
15 min455 kcal29 g prot.
Gulash de soja texturizada con patatas y pimentón
50 min488 kcal27 g prot.
Habas con jamón y huevo a la granadina
25 min397 kcal30 g prot.
Habitas al estilo ful medames con pan de pita
20 min484 kcal25 g prot.
Habitas salteadas con calamar, cebolleta y hierbabuena
20 min494 kcal46 g prot.
Hamburguesa de cerdo y manzana con cebolla a la plancha
20 min497 kcal28 g prot.
Hamburguesa de pavo sin pan con huevo a la plancha y ensalada
20 min470 kcal42 g prot.
Hamburguesa de ternera magra con pan de champiñón portobello
20 min402 kcal49 g prot.
Hamburguesas de cordero con hierbabuena y salsa de yogur
25 min491 kcal32 g prot.
Hamburguesas de merluza y gambas con ensalada de tomate y pepino
25 min379 kcal49 g prot.
Hawawshi egipcio: pan de pita relleno de carne especiada al horno
35 min499 kcal37 g prot.
Hígado de ternera al ajillo con puré de patata y espinacas
30 min493 kcal38 g prot.
Hormigas en el árbol: fideos de soja con soja texturizada picante
25 min479 kcal24 g prot.
Huevos a la riojana
35 min441 kcal26 g prot.
Huevos al horno con espárragos, champiñones y jamón
25 min339 kcal27 g prot.
Huevos al plato con espinacas y mozzarella al microondas
10 min472 kcal33 g prot.
Huevos en salsa verde con patatas y guisantes
35 min466 kcal24 g prot.
Huevos rellenos gratinados con tomate
35 min461 kcal32 g prot.
Huevos rotos con setas y pimientos
20 min487 kcal23 g prot.
Hummus de alubias blancas con pollo a la plancha y crudités
15 min463 kcal38 g prot.
Ikameshi: calamares rellenos de arroz guisados en soja y jengibre
75 min475 kcal39 g prot.
Judías verdes rehogadas con patata y huevo
30 min456 kcal22 g prot.
Kalguksu: sopa coreana de fideos con almejas
35 min407 kcal24 g prot.
Kasha de trigo sarraceno con setas, huevo y yogur
30 min439 kcal20 g prot.
Khao tom: sopa de arroz tailandesa con gambas y jengibre
30 min314 kcal24 g prot.
Kharcho: sopa georgiana de ternera, arroz y nueces
90 min457 kcal36 g prot.
Kindzmari: pescado con salsa georgiana de cilantro, ajo y vinagre
35 min460 kcal38 g prot.
Langosta gratinada al estilo thermidor con espárragos verdes
45 min403 kcal35 g prot.
Langostinos al vapor con ajo sobre fideos de soja a la cantonesa
25 min427 kcal35 g prot.
Langostinos y zamburiñas a la plancha con canónigos y vinagreta de cítricos
15 min377 kcal46 g prot.
Larb de pavo con lima y hierbabuena en hojas de lechuga
20 min440 kcal34 g prot.
Lenguado a la florentina gratinado
40 min489 kcal47 g prot.
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