Cenas ligerasPágina 6
611 cenas ligeras caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 439 kcal y 34 g de proteína por ración; 213 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Ensalada de edamame, maíz y queso fresco con tomate, lima y cilantro
15 min437 kcal29 g prot.
Ensalada de endibias con pavo, pera y avellanas
15 min382 kcal37 g prot.
Ensalada de escarola con huevo poché, queso azul y nueces
20 min496 kcal26 g prot.
Ensalada de espárragos blancos frescos con pescadilla y vinagreta de naranja
30 min440 kcal38 g prot.
Ensalada de feta al horno con tomates cherry, alubias blancas y orégano
25 min471 kcal22 g prot.
Ensalada de habitas con queso fresco y hierbabuena
15 min366 kcal29 g prot.
Ensalada de judías mungo con pepino, tomate, cilantro y lima
40 min472 kcal24 g prot.
Ensalada de judiones con tomate, cebolleta y tofu ahumado al pimentón
15 min430 kcal25 g prot.
Ensalada de kale con pollo, mandarina y almendras con aliño de miso
20 min475 kcal41 g prot.
Ensalada de kiwi, espinacas y queso fresco con quinoa y pipas
20 min481 kcal24 g prot.
Ensalada de lentejas con caballa ahumada, rabanitos y cebolleta
10 min490 kcal32 g prot.
Ensalada de lentejas con feta, pepino y hierbabuena
10 min430 kcal25 g prot.
Ensalada de lentejas con pato confitado, endibia y vinagreta de mostaza
20 min496 kcal37 g prot.
Ensalada de lentejas verdinas con bonito y pimientos del piquillo
50 min464 kcal39 g prot.
Ensalada de lombarda y manzana con pavo y pipas de girasol
20 min489 kcal41 g prot.
Ensalada de melocotón, pollo, rúcula y queso fresco
15 min388 kcal42 g prot.
Ensalada de melón cantalupo con gambas, pepino y lima
15 min434 kcal38 g prot.
Ensalada de melón, jamón, mozzarella y pistachos
10 min359 kcal22 g prot.
Ensalada de palmitos con langostinos, aguacate y tomate
15 min432 kcal37 g prot.
Ensalada de patata con sardinillas, pimiento asado y cebolleta
20 min450 kcal27 g prot.
Ensalada de patata nueva con trucha ahumada, huevo y rabanitos
25 min435 kcal28 g prot.
Ensalada de patata violeta con gravlax, eneldo y huevas de salmón
25 min450 kcal28 g prot.
Ensalada de pavo con fresas, aguacate y espinacas
15 min461 kcal41 g prot.
Ensalada de pavo, huevo, aguacate y queso azul
15 min420 kcal41 g prot.
Ensalada de pavo, quinoa, manzana y nueces
20 min498 kcal40 g prot.
Ensalada de pollo al curry con mango y anacardos
15 min428 kcal39 g prot.
Ensalada de pollo con aguacate, maíz y lechuga romana
15 min418 kcal38 g prot.
Ensalada de pollo con repollo, zanahoria y aliño de sésamo y jengibre
25 min446 kcal41 g prot.
Ensalada de pollo con uvas, apio y almendras en salsa de yogur
15 min421 kcal39 g prot.
Ensalada de pulpo cocido con aguacate, tomate y lima
10 min336 kcal35 g prot.
Ensalada de quinoa y edamame con verduras crujientes
20 min485 kcal24 g prot.
Ensalada de remolacha, naranja y pavo con pistachos y menta
15 min383 kcal37 g prot.
Ensalada de rosbif con patata, pera nashi y rábano negro a la mostaza
20 min457 kcal29 g prot.
Ensalada de salmón a la plancha con aguacate y canónigos
15 min456 kcal30 g prot.
Ensalada de salmón en lata con huevo duro, pepino y eneldo
15 min457 kcal41 g prot.
Ensalada de soja en grano, wakame y pepino con aliño de sésamo
50 min489 kcal24 g prot.
Otras ideas
Tu menú semanal con estas recetas
Dinos tu objetivo, tus alergias y tu presupuesto: elegimos las recetas, ajustamos las raciones y te damos la lista de la compra.