Cenas ligerasPágina 3
611 cenas ligeras caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 439 kcal y 34 g de proteína por ración; 213 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Caldillo de perro gaditano con pescadilla y naranja
30 min377 kcal36 g prot.
Caldo de costilla colombiano con patata y cilantro
80 min423 kcal21 g prot.
Caldo de perro gaditano
35 min376 kcal34 g prot.
Caldo de pescado canario con papas y cilantro
40 min485 kcal44 g prot.
Caldo de pimentón con mújol y patatas
45 min498 kcal40 g prot.
Caldo gallego de berza, patata y alubias
120 min437 kcal23 g prot.
Caldo tlalpeño de pollo con garbanzos y aguacate
40 min442 kcal40 g prot.
Caldo verde con pollo desmenuzado
35 min427 kcal32 g prot.
Canja: sopa portuguesa de pollo con arroz y hierbabuena
45 min366 kcal27 g prot.
Carillas con calabaza y comino
55 min486 kcal22 g prot.
Cebollas rellenas de bonito en salsa de tomate
60 min474 kcal35 g prot.
Cebollas rellenas de soja texturizada y champiñones
75 min464 kcal26 g prot.
Cecina de León con pimientos asados y huevos
50 min425 kcal29 g prot.
Ceviche de corvina con boniato y maíz
25 min445 kcal44 g prot.
Champiñones a la plancha con gambas al estilo de la calle Laurel
25 min453 kcal38 g prot.
Champiñones portobello rellenos de pavo y espinacas
30 min461 kcal35 g prot.
Chawanmushi: flan japonés de huevo con gambas y setas, con arroz
45 min429 kcal34 g prot.
Chili blanco de pollo con alubias y chile verde
55 min484 kcal45 g prot.
Chilpachole veracruzano de cangrejo y langostinos
30 min470 kcal42 g prot.
Chipirones a la plancha con ajo, perejil y ensalada de tomate
20 min373 kcal39 g prot.
Chipsi mayai: tortilla tanzana de patatas fritas con kachumbari
30 min396 kcal19 g prot.
Chocos con habas a la onubense
50 min454 kcal41 g prot.
Chraime: mero en salsa picante de tomate, pimentón y comino
35 min489 kcal43 g prot.
Chuletas de cerdo en freidora de aire con calabaza y canónigos
25 min453 kcal40 g prot.
Cigalas a la plancha con ensalada de tomate y patata
20 min356 kcal34 g prot.
Cochifrito navarro de cordero
45 min415 kcal33 g prot.
Cock-a-leekie: sopa escocesa de pollo, puerro y ciruelas
60 min362 kcal30 g prot.
Codornices a la plancha con ensalada de escarola y granada
25 min482 kcal51 g prot.
Cogollos con bonito, piquillos y huevo
15 min402 kcal37 g prot.
Cogollos con pollo, aguacate y salsa de skyr al eneldo
15 min479 kcal47 g prot.
Cogollos de Tudela con huevo, jamón y ajos dorados
15 min435 kcal24 g prot.
Coles de Bruselas asadas con huevos y parmesano
35 min458 kcal29 g prot.
Coliflor al ajoarriero con huevo duro
30 min450 kcal23 g prot.
Coliflor y garbanzos gratinados con salsa de queso
35 min495 kcal25 g prot.
Congee de pollo con jengibre y cebolleta
60 min497 kcal43 g prot.
Contramuslo de pavo en freidora de aire con calabacín y ensalada de tomate
25 min449 kcal44 g prot.
Otras ideas
Tu menú semanal con estas recetas
Dinos tu objetivo, tus alergias y tu presupuesto: elegimos las recetas, ajustamos las raciones y te damos la lista de la compra.