Cenas ligerasPágina 5
611 cenas ligeras caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 439 kcal y 34 g de proteína por ración; 213 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Cuscús de coliflor con pollo al limón, pepino y hierbabuena
25 min449 kcal42 g prot.
Dakgalbi: pollo picante coreano con col y boniato
35 min496 kcal35 g prot.
Desayuno inglés vegano con salchichas vegetales, alubias caseras y champiñones
25 min378 kcal20 g prot.
Dibi senegalés de cordero con cebolla a la mostaza
30 min494 kcal40 g prot.
Dolmades de acelga rellenos de ternera y arroz con avgolemono
60 min463 kcal35 g prot.
Dorada al horno con calabaza asada y romero
40 min448 kcal41 g prot.
Dorada al horno con hinojo y tomate cherry
35 min449 kcal50 g prot.
Dorada en papillote con hinojo y naranja
35 min482 kcal41 g prot.
Duelos y quebrantos ligeros
15 min475 kcal30 g prot.
Eglefino con cavolo nero y alubias blancas a la toscana
25 min497 kcal47 g prot.
Empanadas de camarón al estilo de Sinaloa en freidora de aire con ensalada de col
40 min500 kcal35 g prot.
Empanadillas de atún, tomate y huevo al horno
40 min489 kcal34 g prot.
Empanadillas de cazón guisado al horno con ensalada
45 min493 kcal34 g prot.
Empanadillas de pizza con jamón, queso y tomate al horno
25 min460 kcal24 g prot.
Empanadillas de pollo y pimiento al horno con ensalada
40 min495 kcal32 g prot.
Empedrat de alubias con bacalao
20 min497 kcal35 g prot.
Endivias con jamón gratinadas a la francesa
45 min475 kcal30 g prot.
Ensalada argentina de ternera con chimichurri, patata y tomate
30 min485 kcal40 g prot.
Ensalada brasileña de judías carillas con atún y cilantro
60 min458 kcal37 g prot.
Ensalada César ligera con langostinos a la plancha
20 min447 kcal41 g prot.
Ensalada César ligera de pollo
15 min452 kcal47 g prot.
Ensalada crujiente de col y tofu con salsa de cacahuete
20 min433 kcal33 g prot.
Ensalada crujiente de remolacha cruda, zanahoria y manzana con requesón y pipas
15 min441 kcal23 g prot.
Ensalada de alubias blancas con caballa y pimientos asados
5 min419 kcal28 g prot.
Ensalada de alubias blancas con pollo asado, rúcula y tomate seco
10 min496 kcal50 g prot.
Ensalada de alubias rojas con pimientos, cebolleta y huevo duro
15 min427 kcal25 g prot.
Ensalada de apionabo en remoulade con jamón de pato y nueces
20 min492 kcal25 g prot.
Ensalada de arroz integral con langostinos y piña
40 min442 kcal25 g prot.
Ensalada de bonito a la plancha con melocotón, tomate rosa y albahaca
15 min491 kcal48 g prot.
Ensalada de bresaola con rúcula, alubias blancas y lascas de parmesano
10 min398 kcal29 g prot.
Ensalada de brócoli con pollo, pasas y piñones
15 min382 kcal36 g prot.
Ensalada de buey de mar con patata nueva, aguacate y manzana verde
30 min474 kcal30 g prot.
Ensalada de canónigos con solomillo de cerdo, granada y queso de cabra
20 min358 kcal35 g prot.
Ensalada de centollo con aguacate y pomelo
25 min392 kcal28 g prot.
Ensalada de cintas de calabacín con queso de Burgos, garbanzos, menta y piñones
15 min500 kcal22 g prot.
Ensalada de coles de Bruselas crudas con manzana, manchego, avellanas y huevo
20 min496 kcal21 g prot.
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