Cenas ligerasPágina 4
611 cenas ligeras caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 439 kcal y 34 g de proteína por ración; 213 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Contramuslos de pollo al ajillo con champiñones
20 min447 kcal40 g prot.
Contramuslos de pollo con romanesco asado y salsa de alcaparras
40 min496 kcal42 g prot.
Cordero a la cazadora romana con romero, ajo y patatas
60 min486 kcal39 g prot.
Corned beef con col, zanahoria y patata al estilo irlandés
35 min469 kcal27 g prot.
Crema de acelgas con huevo duro y jamón cocido
35 min433 kcal26 g prot.
Crema de alcachofa con huevo duro y almendras
30 min470 kcal23 g prot.
Crema de apio y manzana con vieiras salteadas
35 min388 kcal29 g prot.
Crema de berenjena asada con skyr, comino y huevo duro
45 min322 kcal22 g prot.
Crema de berros y patata con trucha
35 min474 kcal35 g prot.
Crema de boniato y pimiento rojo con pollo especiado
30 min432 kcal30 g prot.
Crema de brócoli con requesón y huevo duro
25 min378 kcal25 g prot.
Crema de calabacín con pollo desmenuzado y queso fresco
30 min390 kcal47 g prot.
Crema de calabaza con quesitos y huevo duro
35 min477 kcal23 g prot.
Crema de calabaza y zanahoria con tofu al pimentón
35 min360 kcal25 g prot.
Crema de champiñones con tiras de pavo salteado
30 min412 kcal41 g prot.
Crema de chirivía con dados de pavo y avellanas
35 min482 kcal38 g prot.
Crema de coliflor al curry con pollo desmenuzado
30 min349 kcal36 g prot.
Crema de espárragos blancos con gambas salteadas
40 min380 kcal37 g prot.
Crema de espárragos verdes con huevo poché
30 min363 kcal24 g prot.
Crema de garbanzos al comino con pollo especiado
40 min476 kcal37 g prot.
Crema de guisantes y edamame con hierbabuena
20 min461 kcal25 g prot.
Crema de hinojo y patata con merluza al vapor
35 min383 kcal32 g prot.
Crema de judías verdes y calabacín con requesón y jamón crujiente
30 min330 kcal22 g prot.
Crema de marisco con gambas y rape
50 min390 kcal36 g prot.
Crema de pimientos asados con requesón y pollo desmigado
40 min365 kcal33 g prot.
Crema de pollo y verduras con picatostes
40 min473 kcal39 g prot.
Crema de setas con huevos poché y piñones
35 min475 kcal26 g prot.
Crema de tomate asado con alubias blancas y mozzarella
40 min430 kcal21 g prot.
Crema de tupinambo con pollo y cebollino
35 min459 kcal35 g prot.
Crema de zanahoria y jengibre con langostinos
30 min361 kcal27 g prot.
Crema exprés de espinacas y alubias blancas
15 min474 kcal27 g prot.
Crema fría de pepino y yogur con langostinos
10 min322 kcal27 g prot.
Crema fría de remolacha con skyr y queso fresco
10 min383 kcal29 g prot.
Croque madame ligero con ensalada verde
20 min455 kcal30 g prot.
Cullen skink: sopa escocesa de bacalao ahumado, patata y cebolla
35 min442 kcal37 g prot.
Cuscús con merluza, calabacín y tomate al comino
20 min476 kcal35 g prot.
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