Cenas ligerasPágina 15
611 cenas ligeras caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 439 kcal y 34 g de proteína por ración; 213 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Solomillo de cerdo con salsa de champiñones
15 min426 kcal42 g prot.
Solomillo de pavo al horno con mostaza y verduras asadas
40 min465 kcal47 g prot.
Solomillo de ternera con trigueros y puré de patata
30 min471 kcal41 g prot.
Solomillos de pollo al ajillo con brócoli y almendras
20 min463 kcal52 g prot.
Solomillos de pollo en freidora de aire con boniato y brócoli
25 min488 kcal45 g prot.
Sopa agripicante de tofu, shiitake y huevo
25 min425 kcal37 g prot.
Sopa asiática de tofu, setas y fideos de arroz
20 min431 kcal30 g prot.
Sopa castellana de ajo con huevo
30 min412 kcal22 g prot.
Sopa cremosa de mejillones al azafrán
35 min367 kcal23 g prot.
Sopa de albóndigas de pavo con espinacas y fideos
35 min390 kcal31 g prot.
Sopa de alubias negras con pollo y lima
60 min494 kcal42 g prot.
Sopa de cebada perlada con ternera y verduras
90 min430 kcal30 g prot.
Sopa de cebolla con huevo escalfado y queso
45 min480 kcal24 g prot.
Sopa de cuarto de hora con pescado, almejas y huevo
35 min424 kcal43 g prot.
Sopa de guisantes partidos con jamón cocido
55 min470 kcal28 g prot.
Sopa de habas mexicana con chipotle y hierbabuena
80 min496 kcal27 g prot.
Sopa de lentejas rojas con zanahoria, comino y limón
30 min400 kcal21 g prot.
Sopa de lima yucateca con pollo
40 min401 kcal35 g prot.
Sopa de maíz y pollo con hilos de huevo
30 min394 kcal35 g prot.
Sopa de menudillos con arroz y huevo duro
60 min402 kcal32 g prot.
Sopa de merluza y gambas con fideos finos
30 min329 kcal36 g prot.
Sopa de miso con tofu, edamame y fideos de arroz
20 min397 kcal33 g prot.
Sopa de pavo asado con arroz salvaje y verduras
70 min416 kcal37 g prot.
Sopa de picadillo andaluza
60 min366 kcal32 g prot.
Sopa de pollo con fideos y verduras
25 min399 kcal39 g prot.
Sopa de tomate extremeña con huevo escalfado
40 min485 kcal22 g prot.
Sopa de verduras con pavo y quinoa
30 min380 kcal36 g prot.
Sopa de wontons de cerdo y gambas con col china
45 min415 kcal32 g prot.
Sopa libanesa de lentejas con acelgas y limón
45 min453 kcal23 g prot.
Sopa thai de gambas con fideos de arroz
25 min366 kcal34 g prot.
Sopas mallorquinas con huevo
45 min489 kcal25 g prot.
Souse de pollo bahameño con lima y patata
50 min379 kcal27 g prot.
Stracciatella: sopa romana de huevo con pollo y espinacas
35 min410 kcal40 g prot.
Strata de pan, huevo, espinacas y champiñones al horno
60 min403 kcal26 g prot.
Suan cai yu: pescado en sopa ácida de col fermentada
30 min448 kcal37 g prot.
Tacos de tofu revuelto con chipotle, aguacate y lima
15 min480 kcal29 g prot.
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