Cenas ligerasPágina 12
611 cenas ligeras caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 439 kcal y 34 g de proteína por ración; 213 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Pepito de ternera con pimientos verdes
15 min404 kcal32 g prot.
Pepper soup nigeriana de perca con ñame
35 min491 kcal43 g prot.
Perritos calientes con salchichas caseras de pollo
35 min433 kcal31 g prot.
Pescadilla a la plancha con ensalada de pepino y yogur
15 min397 kcal38 g prot.
Pescadilla en adobo al horno con ensalada
30 min439 kcal38 g prot.
Pescadilla enroscada al horno con patatas panaderas
50 min446 kcal37 g prot.
Pescaíto en freidora de aire con pipirrana
30 min369 kcal40 g prot.
Pho casero de ternera
40 min477 kcal33 g prot.
Piadina de gravlax con queso crema, pepino y rúcula
10 min320 kcal15 g prot.
Pide turco de espinacas, feta y huevo
90 min456 kcal18 g prot.
Pimientos del piquillo rellenos de bacalao
45 min447 kcal34 g prot.
Pimientos del piquillo rellenos de carne
45 min420 kcal29 g prot.
Pimientos del piquillo rellenos de merluza y gambas
45 min471 kcal34 g prot.
Pimientos del piquillo rellenos de requesón y hierbas
10 min151 kcal8 g prot.
Pinchitos morunos de pollo a la ceutí con pan y ensalada
25 min491 kcal44 g prot.
Pinchos de pollo marinados en skyr y especias con ensalada de pepino y tomate
30 min425 kcal51 g prot.
Piperrada vasca con jamón y huevo revuelto
35 min485 kcal25 g prot.
Poke de salmón ahumado con edamame
20 min468 kcal24 g prot.
Pollo a la mostaza y miel con brócoli y patata
20 min455 kcal42 g prot.
Pollo a la plancha con calabacín a la scapece y patatas
40 min492 kcal38 g prot.
Pollo a la plancha con pesto de rúcula, calabacín y tomate cherry
20 min397 kcal41 g prot.
Pollo a la plancha con salsa romesco y verduras
35 min473 kcal43 g prot.
Pollo al limón al microondas con calabacín y cuscús
15 min489 kcal43 g prot.
Pollo al limón con judías verdes
15 min448 kcal44 g prot.
Pollo al limón en freidora de aire con coliflor asada al comino
30 min414 kcal52 g prot.
Pollo circasiano: pollo frío en salsa de nueces y ajo
35 min499 kcal40 g prot.
Pollo con mojo verde y batata asada
40 min494 kcal39 g prot.
Pollo en escabeche suave con canónigos
40 min477 kcal35 g prot.
Pollo en papillote con verduras y patata
35 min431 kcal42 g prot.
Porrusalda con huevo escalfado
40 min491 kcal22 g prot.
Portobellos rellenos de huevo con tomate cherry en freidora de aire
20 min362 kcal24 g prot.
Prueba de cerdo extremeña
35 min436 kcal37 g prot.
Puerros a la vinagreta con huevo mimosa y atún
25 min453 kcal34 g prot.
Pulpo a la plancha con puré de boniato y pimentón
30 min476 kcal41 g prot.
Pulpo a la plancha con puré de coliflor y pimentón
25 min412 kcal45 g prot.
Pulpo á mugardesa con patatas
80 min479 kcal33 g prot.
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