Meriendas saludablesPágina 5
524 meriendas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 244 kcal y 11 g de proteína por ración; 319 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Crepes de claras y avena rellenos de requesón y fresas
20 min395 kcal32 g prot.
Crepes veganos de trigo sarraceno con plátano y crema de cacahuete
25 min436 kcal15 g prot.
Crostini de paté casero de higaditos de pollo con salvia
20 min193 kcal12 g prot.
Crudités con crema de queso batido y cebollino
10 min137 kcal13 g prot.
Crudités con salsa de tahini y limón
10 min189 kcal6 g prot.
Crujientes de papel de arroz y nori con dip de yogur y miso
10 min177 kcal6 g prot.
Crujientes de sésamo, almendra y miel
30 min139 kcal4 g prot.
Crumble de frutos rojos y avena con yogur griego
30 min450 kcal13 g prot.
Crumble de pera y jengibre con avellanas
35 min256 kcal4 g prot.
Crumble exprés de manzana en taza al microondas
10 min217 kcal4 g prot.
Cuajada con nueces, miel y frambuesas
5 min368 kcal15 g prot.
Dados de tofu a la plancha con soja y sésamo
10 min237 kcal22 g prot.
Dátiles rellenos de queso de cabra y nueces con tomillo
10 min170 kcal4 g prot.
Dhokla: bizcocho indio de harina de garbanzo al vapor
35 min249 kcal11 g prot.
Dónuts caseros al horno de yogur con cobertura de chocolate
35 min190 kcal4 g prot.
Dorayaki casero relleno de anko de judías azuki
90 min200 kcal8 g prot.
Douhua salado: tofu sedoso templado con tamari, cacahuetes y cebolleta
10 min289 kcal18 g prot.
Dukkah casero de avellanas y sésamo con pan, aceite y huevos de codorniz
15 min275 kcal10 g prot.
Edamame crujiente en freidora de aire con ajo y levadura nutricional
20 min163 kcal14 g prot.
Edamame salteado con ajo y pimentón
8 min225 kcal18 g prot.
Endibias rellenas de queso fresco, manzana y nueces
10 min150 kcal10 g prot.
Ensalada de cangrejo al curry con yogur en barquitas de endibia
10 min162 kcal11 g prot.
Ensalada de lichis, pitahaya y carambola con maracuyá y lima
10 min142 kcal3 g prot.
Ensalada de melón, melocotón y arándanos con menta
10 min161 kcal4 g prot.
Esqueixada de bacalao en vasito
15 min148 kcal12 g prot.
Ezme turca picante de tomate y pimiento con queso fresco y pan de pita
15 min240 kcal11 g prot.
Fa gao de calabaza: bizcochitos chinos al vapor
100 min124 kcal3 g prot.
Fatayer de espinacas con zumaque y piñones
45 min223 kcal7 g prot.
Feta vegano de tofu marinado con orégano y limón
15 min215 kcal17 g prot.
Fiambre casero de pechuga de pavo a las hierbas en pan de centeno
60 min179 kcal19 g prot.
Filloas rellenas de compota de manzana
45 min184 kcal5 g prot.
Flan de coco al vapor con leche de coco ligera
35 min201 kcal7 g prot.
Flan de huevo al microondas con miel
15 min167 kcal11 g prot.
Fondue exprés de chocolate negro con fruta para mojar
10 min194 kcal4 g prot.
Fool de grosellas rojas con yogur griego
15 min242 kcal9 g prot.
Frangollo canario de millo, pasas y almendras
30 min288 kcal10 g prot.
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